ผลการศึกษาใหม่จากนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลีย

ผลการศึกษาใหม่จากนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลีย พบว่าการใช้เวลาเพียง 15 นาทีในการทำกิจกรรมทางกาย ผ่านการเล่นเกมสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยการศึกษานี้ได้รวบรวมข้อมูลจากพนักงานมากกว่า 11,000 คน จากบริษัทต่างๆ ในออสเตรเลีย นิวซีแลนด์ และสหราชอาณาจักร 73 แห่ง

ผลการศึกษาที่สำคัญ

1. การเพิ่มระดับการออกกำลังกาย: ผู้เข้าร่วมโปรแกรม 15 Minute Challenge พบว่ามีผู้เข้าร่วมถึง 95% ที่สามารถปฏิบัติตามหรือเกินแนวทางการออกกำลังกายที่แนะนำ ซึ่งรวมถึงการเพิ่มกิจกรรมทางกายเฉลี่ยรายวันถึง 12 นาทีต่อวัน (85 นาทีต่อสัปดาห์) ตลอดระยะเวลา 6 สัปดาห์ของการศึกษา
2. การพัฒนาในด้านสุขภาพ: ผู้เข้าร่วมรายงานว่ามีการพัฒนาในหลายด้าน ได้แก่

• สมรรถภาพร่างกาย เพิ่มขึ้น 14%
• ระดับพลังงาน เพิ่มขึ้น 12%
• สุขภาพโดยรวม เพิ่มขึ้น 8%
• คุณภาพการนอนหลับ เพิ่มขึ้น 8%
• อารมณ์ เพิ่มขึ้น 7.1%

1. การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกาย: ดร. เบน ซิงห์ หัวหน้าคณะนักวิจัย กล่าวว่า กิจกรรมทางกายมีประโยชน์มากมายในการป้องกันโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และช่วยลดอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล
2. ความสำคัญของกิจกรรมในที่ทำงาน: เนื่องจากผู้ใหญ่ในออสเตรเลียประมาณ 50% ไม่ปฏิบัติตามแนวทางกิจกรรมทางกายที่แนะนำ การส่งเสริมกิจกรรมทางกายในที่ทำงานจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ

ประโยชน์ของการใช้เกมมิฟิเคชัน

• การสร้างแรงจูงใจ: การนำเกมมาใช้ในการกระตุ้นให้พนักงานมีส่วนร่วมช่วยสร้างความรับผิดชอบและการแข่งขันที่เป็นมิตร
• การสนับสนุนการทำงานร่วมกัน: โปรแกรมนี้เน้นการทำงานเป็นทีม การติดตามอันดับ และการเฉลิมฉลองความสำเร็จร่วมกัน

การศึกษาแสดงให้เห็นว่า การใช้เวลาเพียง 15 นาทีต่อวันในการออกกำลังกายสามารถส่งผลดีอย่างมาก ต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงาน การริเริ่มโครงการที่มีประสิทธิภาพเช่น 15 Minute Challenge เป็นแนวทางที่ดีสำหรับนายจ้างในการสนับสนุนสุขภาพของพนักงาน ซึ่งจะส่งผลให้พนักงานมีความสุขและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในที่ทำงาน