ผลวิจัยเผย!คนรุ่นใหม่เสี่ยงมะเร็งพุ่งสูงขึ้นเหตุจากภาวะร่างกายแก่ก่อนวัย Biological Aging

ทำไมคนอายุยังไม่ถึง 50 ปีในยุคนี้ถึงป่วยเป็นมะเร็งกันมากขึ้น? คำตอบอาจไม่ได้ขึ้นอยู่กับอายุในบัตรประชาชนแต่ขึ้นอยู่กับอายุชีวภาพ Biological Age หรือความเสื่อมสภาพของเซลล์ภายในร่างกายล่าสุดงานวิจัยระดับโลกพบว่ากลุ่มคนรุ่นใหม่ที่มีภาวะร่างกายเสื่อมเร็วกว่าอายุจริงมีอัตราความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งบางชนิดเพิ่มขึ้นอย่างน่าตกใจโดยเฉพาะมะเร็งปอดมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งมดลูกทำไมเซลล์แก่ถึงเร่งให้เกิดมะเร็ง?เมื่อร่างกายของเราเผชิญกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการอักเสบเรื้อรัง Chronic Inflammation เป็นเวลานานจะทำให้เซลล์เสื่อมสภาพและสูญเสียความสามารถในการซ่อมแซมตัวเองส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงจนไม่สามารถตรวจจับและทำลายเซลล์ที่แบ่งตัวผิดปกติได้ทันท้ายที่สุดจึงกลายเป็นเนื้อร้ายในร่างกาย 5 ตัวเร่งที่ทำให้อายุร่างกายแก่แซงอายุจริงทีมนักวิจัยระบุว่าปัจจัยหลักที่ทำให้คนยุคนี้ข้างนอกยังวัยรุ่นแต่ข้างในแก่ชรามักเกิดจากพฤติกรรมสะสมที่เราทำอยู่ทุกวัน

• อาหารแปรรูปสูง (Ultra-Processed Foods) อาหารที่มีน้ำตาลและไขมันเลวสูงกระตุ้นการอักเสบในระดับเซลล์
• การอดนอนเรื้อรังร่างกายขาดช่วงเวลาในการหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) เพื่อซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ
• ความเครียดสะสมหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) มากเกินไปซึ่งเป็นพิษต่อเซลล์และระบบภูมิคุ้มกัน
• การขาดกิจกรรมทางกายนั่งทำงานนานๆนำไปสู่ภาวะกล้ามเนื้อสลายก่อนวัย (Sarcopenia) และระบบเผาผลาญพัง
• มลภาวะรอบตัวสารเคมี PM2.5 และสิ่งแวดล้อมที่เป็นพิษ

4 วิธีรีเซ็ตอายุเซลล์ชะลอวัยห่างไกลมะเร็งก่อนอายุ 50 ข่าวดีก็คืออายุชีวภาพเป็นสิ่งที่เราสามารถควบคุมและทำให้มันเด็กลงได้หากเริ่มปรับเปลี่ยนตั้งแต่วันนี้ครับ

1. เลือกทานอาหารต้านอักเสบ (Anti-Inflammatory Diet) เน้นอาหารที่มาจากพืช (Plant-based) ผักหลากสีที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงหลีกเลี่ยงน้ำตาลและอาหารแปรรูป
2. ทำ IF หรือจำกัดเวลาทานอาหารมีงานวิจัยรองรับว่าการเว้นช่วงทานอาหาร ช่วยกระตุ้นกระบวนการกลืนกินตัวเองของเซลล์ (Autophagy) ซึ่งเป็นการเคลียร์เซลล์เก่าที่เสื่อมสภาพทิ้งไป
3. เวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและกล้ามเนื้อช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน และลดความเสี่ยงภาวะกล้ามเนื้อสลาย (Sarcopenia)
4. จัดการความเครียดและนอนให้มีคุณภาพตั้งเป้านอนหลับลึกให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้รีบูทระบบภูมิคุ้มกันใหม่อย่างเต็มที่

สรุปชวนคิดจากเพจ: การดูแลสุขภาพไม่ควรรอให้ถึงวัยเกษียณเพราะบางครั้งร่างกายของเราอาจล่วงหน้าไปไกลกว่าอายุจริงแล้วลองหันมาสังเกตสัญญาณเตือนของร่างกาย เช่น เหนื่อยง่ายแผลหายช้าหรือป่วยบ่อยแล้วเริ่มหันมากู้คืนอายุเซลล์กันตั้งแต่วันนี้ดีกว่าครับ คุณคิดว่าตอนนี้อายุร่างกายของตัวเองแก่กว่าหรือเด็กกว่าอายุจริง? คอมเมนต์มาแชร์กันได้นะครับ!