ผอมเพราะเครียดไม่ใช่เรื่องน่ายินดี! ระวังความโทรมจะมาเยือน

เคยไหมคะที่เพื่อนทักว่า “ช่วงนี้ผอมลงนะ” แต่ตามมาด้วย “ทำไมดูไม่สดใสเลย?” ถ้าใช่… นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังผอมลงจากความเครียดไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักที่ดีเลยนะคะสำหรับสาวๆที่ต้องเผชิญกับงานหนักพักผ่อนน้อยและรับประทานอาหารไม่เป็นเวลาอาจทำให้น้ำหนักลดลงโดยไม่รู้ตัวแต่สิ่งที่ได้มาพร้อมกันคือ “ความโทรม” ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพระยะยาว เรามาดูกันว่าผอมเพราะเครียดส่งผลอย่างไรและควรรับมืออย่างไรดีกว่า

1. ยิ่งเครียด ยิ่งผอม ยิ่งโทรม! หาวิธีผ่อนคลายด่วน

เมื่อเรามีความเครียด ฮอร์โมนคอร์ติซอลจะพุ่งสูงขึ้น ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้น ส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วแต่ไม่ได้หมายความว่าร่างกายจะแข็งแรงนะคะกลับกัน มันจะทำให้เราดูเหนื่อยล้า ผิวพรรณหมองคล้ำและขาดพลังงาน

วิธีลดความเครียดง่ายๆ ได้แก่

• ฟังเพลงเบาๆ ระหว่างทำงาน
• ออกไปเดินเล่น สูดอากาศบริสุทธิ์
• ดื่มเครื่องดื่มที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น ชาคาโมมายล์ น้ำเต้าหู้
• หาอาหารว่างที่มีประโยชน์ทานระหว่างวัน

2. ความเครียดทำให้ระบบย่อยอาหารแปรปรวน เลือกของว่างที่ช่วยบรรเทาอาการกันเถอะ

เวลาที่เครียด ร่างกายจะหลั่งกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้น ทำให้เกิดอาการท้องอืด กรดไหลย้อน ท้องผูก หรือท้องเสียได้ง่าย

แทนที่จะปล่อยให้ร่างกายทรุด ลองเลือกของว่างที่ช่วยบรรเทาอาการ เช่น

• น้ำเต้าหู้ ช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนและแคลเซียม
• ถั่วและธัญพืชโฮลเกรน ให้พลังงานที่ดีและย่อยง่าย
• โยเกิร์ต ช่วยปรับสมดุลลำไส้ ลดปัญหาท้องอืด

3. ความเครียดทำให้อารมณ์แปรปรวนและสมองล้า ฝึกหายใจช่วยได้นะ

เมื่อเครียดมากๆสมองของเราจะได้รับผลกระทบโดยตรงอาจรู้สึกซึมเศร้าหงุดหงิดง่ายไม่มีสมาธิ และขาดความมั่นใจเทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยให้จิตใจสงบขึ้นคือการ ฝึกหายใจลึกๆ

• หายใจเข้าทางจมูกช้าๆ นับ 1-4
• กลั้นหายใจไว้ 2-3 วินาที
• ค่อยๆ หายใจออกทางปากอย่างช้าๆ
• ทำซ้ำ 5-10 นาที จะช่วยให้สมองปลอดโปร่งขึ้น

ผอมเพราะเครียดไม่คุ้มเสี่ยงโทรม สุขภาพเสีย!

ถ้าคุณกำลังผอมลงเพราะความเครียด อย่าดีใจไปนะคะเพราะนั่นอาจหมายถึงร่างกายกำลังส่งสัญญาณขอความช่วยเหลือถึงเวลาแล้วที่เราต้องดูแลตัวเองให้ดีขึ้น ทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอและหาวิธีคลายเครียดอย่างเหมาะสมเพื่อให้สุขภาพดีและหุ่นสวยไปพร้อมๆ กันค่ะ