พบกับ 5 ท่าออกกำลังกายเพื่อบริหารระบบย่อยอาหารทำง่ายๆ

สามารถทำได้ทุกเช้าหลังตื่นนอน มาลองทำตามกันได้เลย

นอนราบกับพื้น แขนเหยียดตรงเหนือศีรษะ ให้ระดับแขนกว้างเท่ากับช่วงไหล่ ขาเหยียดตรงหายใจเข้าช้าๆ ยกแขนทั้ง 2 ข้างขึ้น ออกแรงยกหัวไหล่ 2 ข้างขึ้น และออกแรงหน้าท้องเพื่อลุกนั่ง ก้มตัว แขนทั้ง 2 ข้างเหยียดตรง ก้มแตะปลายเท้าทั้ง 2 ข้าง ทำ 10 ครั้ง

นอนราบกับพื้นแขนทั้ง 2 ข้างเหยียดตรงวางข้างลำตัว ยกขา 2 ข้างขึ้นเหยียดตรงตั้งฉากกับพื้น และแขม่วท้องกดหลังติดพื้น เอียงขาทั้ง 2 ข้างไปด้านข้าง สลับ ขวา – ซ้าย ค้างไว้ข้างละ 5 วินาที ทำสลับข้างละ 20 ครั้ง

นอนราบกับพื้นแขนทั้ง 2 ข้างเหยียดตรงวางข้างลำตัว ยกขาทั้ง 2 ข้างขึ้นจากพื้นประมาณ 60 องศา และเกร็งหน้าท้องกดหลังติดพื้นสลับขาขวา-ซ้าย ขึ้นลง ข้างละ 20 ครั้ง

ขอบคุณที่มา อ่านเพิ่มเติม : https://web.facebook.com/photo/?fbid=253302460791256&set=a.161944456593724