พฤติกรรมหุนหันพลันแล่นในยามค่ำคืน เช่น การช้อปปิ้งฟุ่มเฟือย การทานอาหารตามใจปาก หรือแม้กระทั่งการทำร้ายตัวเอง

มักเกิดจากการที่เราอดนอนและหลุดจากช่วงเวลาที่ควรจะนอนตามนาฬิกาชีวภาพ (Circadian Rhythms) ซึ่งมักจะเกิดขึ้นหลังเที่ยงคืน สมมติฐานนี้ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Frontiers in Network Physiology โดยมีชื่อว่า “Mind after Midnight” หรือ “จิตใจหลังเที่ยงคืน”

ข้อสังเกตจากการศึกษานี้

• ช่วงเวลาที่เสี่ยง: เวลาที่เสี่ยงที่สุดไม่จำเป็นต้องเป็นเที่ยงคืนเสมอไป ขึ้นอยู่กับเวลานอนและนาฬิกาชีวภาพของแต่ละคน เช่น หากคุณเข้านอนตอนตี 1 และตื่นตอน 10 โมงเช้า ความเสี่ยงอาจอยู่ในช่วงใกล้ 6 – 7 โมงเช้า
• สถิติการฆ่าตัวตาย: พบว่ามักเกิดในช่วงเที่ยงคืนถึงตี 3
• การใช้สารเสพติด: สูงสุดในเวลา 4 ทุ่ม
• อาชญากรรมรุนแรง: ประมาณ 55% เกิดขึ้นระหว่าง 1 ทุ่มถึง 7 โมงเช้า
• อาหารในเวลากลางคืน: เน้นคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และอาหารแปรรูป ปริมาณอาหารมักเกินแคลอรีที่ร่างกายต้องการ

ข้อเสนอแนะในการตัดสินใจในตอนดึก

• จดบันทึก: หากต้องตัดสินใจในเวลากลางคืน ควรจดบันทึกเอาไว้และกลับมาพิจารณาในวันถัดไป
• ขอความคิดเห็นจากผู้อื่น: ถามความคิดเห็นจากเพื่อนหรือคนที่ไว้ใจได้เพื่อมุมมองที่หลากหลาย
• ยืนยันความต้องการ: หากหลังจากการพักผ่อนเต็มที่แล้วยังรู้สึกว่าความคิดเดิมเป็นความต้องการที่แท้จริง ก็สามารถยืนยันได้ว่ามันคือความต้องการที่แท้จริงของเรา

การทำความเข้าใจถึงการทำงานของนาฬิกาชีวภาพและผลกระทบจากการนอนดึกสามารถช่วยให้เราตัดสินใจได้ดีขึ้นและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่อาจนำไปสู่ความรู้สึกผิดพลาดในภายหลัง