พลังแห่งการสัมผัสทำไมการกอดจากคนที่ไว้ใจถึงเป็นยากอดใจและบำบัดกายชั้นดี

เคยสังเกตไหมว่ายามที่เราเจอเรื่องเครียดอ่อนล้าหรือเผชิญวิกฤตการได้รับอ้อมกอดจากคนที่เรารู้สึกปลอดภัยไม่ว่าจะเป็นคนรักคนในครอบครัวหรือเพื่อนสนิทสามารถทำให้ความรู้สึกหนักอึ้งผ่อนคลายลงได้อย่างน่าอัศจรรย์ในทางสุขภาพและการแพทย์การสัมผัสที่อบอุ่นและปลอดภัยไม่ได้ให้ผลดีแค่ทางจิตวิทยาเท่านั้นแต่ยังมีกลไกทางชีววิทยาที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายได้อย่างจริงจังเมื่อเกิดการกอดสมองจะกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนออกซิโตซิน (Oxytocin) หรือที่รู้จักกันในชื่อฮอร์โมนแห่งความสุขและความผูกพันออกซิโตซินจะเข้าไปลดระดับ คอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดในเลือดส่งผลให้ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานผ่อนคลายอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตลดลงร่างกายจึงเข้าสู่ภาวะสงบและรับมือกับความวิตกกังวลได้ดียิ่งขึ้น

ประโยชน์ทางสุขภาพของการกอดที่มากกว่าแค่ความรู้สึก

• เสริมสร้างภูมิคุ้มกันการลดลงของฮอร์โมนความเครียดช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นส่งผลให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคหรืออาการป่วยได้ดีขึ้น
• บรรเทาอาการเจ็บปวดสารเคมีในสมองที่หลั่งขณะกอดมีฤทธิ์คล้ายยาแก้ปวดธรรมชาติช่วยลดสัญญาณความเจ็บปวดทางกายได้
• พัฒนารูทีนการนอนหลับระดับออกซิโตซินที่สูงขึ้นและความเครียดที่ลดลงช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและนอนหลับได้ลึกขึ้นในยามค่ำคืน

ข้อแนะนำเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการกอด

1. ระยะเวลาคือหัวใจสำคัญการกอดที่ส่งผลต่อการเปลี่ยนผ่านทางเคมีในร่างกายได้อย่างเต็มที่ควรกอดต่อเนื่องนาน 20 วินาทีขึ้นไประยะเวลานี้จะช่วยกระตุ้นการหลั่งออกซิโตซินได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
2. ความยินยอมและปลอดภัยประโยชน์ของการกอดเกิดขึ้นเฉพาะกับการสัมผัสที่ยินยอมและรู้สึกปลอดภัยเท่านั้นหากเป็นการกอดที่ไม่ตั้งใจหรือกอดกับคนที่ไม่คุ้นเคยอาจส่งผลตรงกันข้ามโดยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างความเครียดแทน WebMD
3. ทางเลือกเมื่อไม่มีคนกอดสำหรับผู้ที่อยู่คนเดียวการกอดสัตว์เลี้ยงการกอดตัวเอง (Self-soothing touch) หรือแม้แต่การโอบกอดหมอนข้างนุ่มๆก็สามารถส่งสัญญาณความอบอุ่นไปยังระบบประสาทเพื่อบรรเทาความเครียดได้เช่นเดียวกัน

การกอดจึงเป็นเครื่องมือบำบัดสุขภาพที่ง่ายประหยัดและมีประสิทธิภาพสูงลองเริ่มต้นวันด้วยการมอบอ้อมกอด 20 วินาทีให้คนที่คุณรักเพื่อเติมพลังกายและพลังใจให้กันในทุกๆวัน