ฟิตแพ็คคู่!งานวิจัยเผยออกกำลังกายกับแฟนช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นแถมกระชับความสัมพันธ์ให้ยืนยาว

เคยเป็นไหม? ตั้งเป้าหมายจะลดน้ำหนักหรือเข้ายิมคนเดียวทีไรสัปดาห์แรกไฟลุกท่วมแต่เข้าสัปดาห์ที่สองกลับล้มเลิกและจบลงที่การนอนดูซีรีส์ทุกทีถ้าคุณกำลังเจอปัญหานี้บางทีสิ่งที่เป็นอุปสรรคฉุดรั้งคุณไว้อาจไม่ใช่เพราะความขี้เกียจแต่อาจเป็นเพราะคุณกำลังขาด “แรงสนับสนุนทางใจ (Social Support)” ที่ดีต่างหากล่าสุดมีข้อมูลวิจัยทางจิตวิทยาที่น่าสนใจระบุว่าหนึ่งในเคล็ดลับที่จะช่วยให้เราออกกำลังกายได้ประสบความสำเร็จและมีความสุขมากขึ้นคือการจูงมือ “คนรัก” หรือ “แฟน” ออกไปฟิตร่างกายด้วยกัน! มิติวิชาการด้านจิตวิทยาทำไมออกกำลังกายคู่รักถึงให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า?ในเชิงจิตวิทยาพฤติกรรมสุขภาพและการศึกษาด้านความสัมพันธ์มีการค้นพบข้อดีของการออกกำลังกายร่วมกับคู่รักไว้ดังนี้:

• ปรากฏการณ์ความเข้ากันทางอารมณ์ (The Köhler Effect) งานวิจัยพบว่าเมื่อเราออกกำลังกายร่วมกับคู่รักเรามักจะมีความอดทนและพยายามเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัวเพราะแรงผลักดันทางจิตวิทยาที่ไม่อยากเป็นตัวถ่วงของอีกฝ่ายนอกจากนี้คู่รักส่วนใหญ่ยังรายงานว่ามีอารมณ์ที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดระหว่างการออกกำลังกายร่วมกันเมื่อเทียบกับการแยกกันเล่นคนเดียว
• หลั่งสารความสุขคู่คูณสอง (Endorphins & Oxytocin) การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (สารแห่งความสุข) อยู่แล้วแต่เมื่อได้ทำกิจกรรมร่วมกับคนที่เรารักร่างกายจะหลั่งสารออกซิโทซิน (ฮอร์โมนแห่งความผูกพัน) เพิ่มขึ้นด้วย ทำให้เกิดความรู้สึกพึงพอใจและมีความสุขในความสัมพันธ์เพิ่มมากขึ้น
• เปลี่ยนหน้าที่จาก “คนสั่ง” เป็น “เพื่อนร่วมทาง” การมีคนคอยซัพพอร์ตอยู่ข้างๆคอยบอกว่า “ไปต่ออีกนิด” หรือคอยรอวิ่งไปพร้อมๆกันจะช่วยลดความเครียดจากการบังคับตัวเอง และเปลี่ยนให้การดูแลสุขภาพกลายเป็นช่วงเวลาคุณภาพ (Quality Time) ที่ได้ใช้ร่วมกันในแต่ละวัน

คำแนะนำเพิ่มเติมเทคนิคชวนแฟนสายไม่ฟิต ให้ลุกมาขยับร่างกายไปด้วยกัน

หากแฟนของคุณไม่ใช่สายออกกำลังกายการหักดิบชวนเข้ายิมยกเวทหนักๆอาจทำให้เกิดแรงต้านได้ลองใช้เทคนิคเหล่านี้ค่อยๆปรับพฤติกรรมร่วมกัน

1. เริ่มจากกิจกรรมเบาๆที่ได้คุยกันแทนที่จะไปวิ่งจนเหนื่อยหอบพูดไม่ได้ลองเปลี่ยนเป็นชวนกันไปเดินเล่นที่สวนสาธารณะในตอนเย็นหรือปั่นจักรยานรับลมการเดินคุยกันจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและได้แชร์เรื่องราวในแต่ละวัน
2. ตั้งเป้าหมายเล็กๆที่ทำสำเร็จง่าย เช่น “สัปดาห์นี้เราไปเดินสวนด้วยกันสัก 2 วันนะ” เมื่อทำสำเร็จแล้วอย่าลืมให้รางวัลร่วมกัน (อาจเป็นมื้ออาหารสุขภาพอร่อยๆ สักมื้อ) เพื่อให้สมองจดจำว่ากิจกรรมนี้สนุกและคุ้มค่า
3. เปลี่ยนบรรยากาศการเดทลองเปลี่ยนจากเดทดูหนังทานป๊อปคอร์นในห้างมาเป็นการเล่นแบดมินตันเข้าคลาสโยคะคู่หรือการปีนผาจำลองซึ่งจะช่วยเพิ่มความตื่นเต้นและสร้างความทรงจำใหม่ๆร่วมกัน

จากที่เคยเริ่มแล้วเลิกกลางทางการมีใครสักคนเดินเคียงข้างขยับไปด้วยกันไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณไปถึงเป้าหมายสุขภาพได้ยาวนานขึ้นเท่านั้นแต่ยังช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแรงพอๆกับร่างกายของคุณด้วยครับใครมีแฟนสายฟิตหรืออยากชวนแฟนมาเริ่มฟิตแทรกรัวๆชวนกันเย็นนี้เลย!