ภัยเงียบใกล้ตัวที่คุณอาจมองข้ามโรคหัวใจและหลอดเลือดสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ1ของคนไทย

โรคหัวใจและหลอดเลือด (Cardiovascular Disease – CVD) ยังคงครองแชมป์ภัยเงียบอันดับหนึ่งที่คร่าชีวิตประชากรมากที่สุดโรคนี้ไม่ได้ส่งผลกระทบแค่เพียงตัวหัวใจเท่านั้นแต่ยังสร้างความเสียหายต่อระบบหลอดเลือดทั่วร่างกายไม่ว่าจะเป็นหลอดเลือดแดงหรือหลอดเลือดดำซึ่งนำไปสู่ภาวะโรคร้ายแรงตามมา เช่น โรคหลอดเลือดสมอง (สโตรก) และโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันสาเหตุและปัจจัยเสี่ยงที่คุณต้องระวังการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดไม่ได้มาจากพันธุกรรมเพียงอย่างเดียวแต่ส่วนใหญ่พฤติกรรมการใช้ชีวิตในปัจจุบันคือตัวเร่งสำคัญโดยปัจจัยเสี่ยงหลักๆประกอบด้วย

• พฤติกรรมการใช้ชีวิตการสูบบุหรี่เป็นประจำการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เป็นอันตรายภาวะความเครียดสะสม และการไม่ออกกำลังกาย
• โภชนาการและสิ่งแวดล้อมการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (เช่น อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เค็มจัด หรือหวานจัด) รวมถึงการเผชิญกับมลพิษทางอากาศ เช่น ฝุ่น PM 2.5 ที่ส่งผลเสียต่อระบบหลอดเลือดโดยตรง
• โรคประจำตัวและสุขภาพกายภาวะความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานภาวะไขมันในเลือดสูงโรคอ้วนและโรคไต
• ปัจจัยที่ไม่สามารถควบคุมได้อายุที่เพิ่มมากขึ้นและประวัติคนในครอบครัวเคยป่วยเป็นโรคหัวใจ

คำแนะนำเพื่อการดูแลหัวใจให้แข็งแรงการป้องกันย่อมดีกว่าการรักษาเราสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆในชีวิตประจำวัน

1. เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เน้นผักผลไม้ธัญพืชไม่ขัดสีและหลีกเลี่ยงอาหารมัน เค็มจัด หรือหวานจัด
2. ขยับร่างกายอย่างสม่ำเสมอออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
3. งดสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์เพื่อลดการอักเสบและป้องกันความเสียหายของผนังหลอดเลือด
4. ตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อเช็กระดับน้ำตาลไขมันในเลือดและความดันโลหิตเป็นประจำทุกปี

รักหัวใจตั้งต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้เพื่อห่างไกลจากโรคร้ายครับ