ยิ่งนอนยิ่งง่วงเช็ก! อายุเท่านี้ควรนอนวันละกี่ชั่วโมง?

แน่นอนว่าการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นปัจจัยสำคัญของสุขภาพร่างกายและจิตใจ แต่เราควรนอนหลับวันละกี่ชั่วโมงจึงจะเรียกได้ว่า “เพียงพอ” โดยมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติในประเทศสหรัฐอเมริกาได้แนะนำระยะเวลาการนอนที่เหมาะสมกับแต่ละช่วงวัยเอาไว้ ดังนี้ อายุ 0-3 เดือน ควรนอน 14-17 ชั่วโมง อายุ 4-11 เดือน ควรนอน 12-15 ชั่วโมง
อายุ 1-2 ปี ควรนอน 11-14 ชั่วโมง อายุ 3-5 ปี ควรนอน 10-13 ชั่วโมง อายุ 6-13 ปี ควรนอน 9-11 ชั่วโมง อายุ 14-17 ปี ควรนอน 8-10 ชั่วโมง อายุ 18-25 ปี ควรนอน 7-9 ชั่วโมงอายุ 26-64 ปี ควรนอน 7-9 ชั่วโมง อายุ 65 ปีขึ้นไป ควรนอน 7-8 ชั่วโมง ยกระดับการพักผ่อนได้มากกว่าที่เคย พร้อมต้อนรับเช้าวันใหม่อย่างสดใส

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : https://www.facebook.com/Orabedding.th