รวมอาหารทานคลายเครียดลดเครียดลดโรค!

ข้าว แป้ง หรือธัญพืชไม่ขัดสี

อาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตจะช่วยเพิ่มระดับของฮอร์โมนเชโรโทนินโดยฮอร์โมนนี้จะทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับง่ายขึ้น

กล้วย ถั่วเปลือกแข็ง และ ไข่

อาหารเหล่านี้มีกรดอะมิโน ทริปโตเฟน (Tryptophan) ที่เป็นสารตั้งต้นของการผลิตฮอร์โมน เชโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยทำให้รู้สึกอารมณ์ดี

ส้ม หรือฝรั่ง

เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง วิตามินซี ช่วยต้านอนุมูลอิสระและซ่อมแซมร่างกายลดความดันโลหิต และลดฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกิดจากความเครียด

ชาเขียว

เป็นโปรตีนที่ช่วยทำให้สมองผ่อนคลาย มีสารอิพิแกลโลคาเทชิน แกลเลตที่ช่วยลดการเหนื่อยล้าของร่างกายและจิตใจทำให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้น

ขอบคุณที่มาอ่านต่อได้ที่ : https://web.facebook.com/photo/?fbid=269460235712878&set=a.153130394012530