รับมือลมหนาว! สถาบันโรคผิวหนังแนะเคล็ดลับกู้ผิวแห้งเสียพร้อมกฎ 3-8 นาที ที่คนรักผิวต้องรู้

แม้ประเทศไทยจะไม่ใช่เมืองหนาวจัดแต่เมื่อเข้าสู่ฤดูกาลที่อากาศเริ่มเย็นและมีความชื้นสัมพัทธ์ในอากาศต่ำผิวหนังของเรามักจะสูญเสียความชุ่มชื้นได้ง่ายกว่าปกตินำไปสู่ปัญหาผิวแห้งลอกคันหรืออักเสบตามมา ล่าสุดสถาบันโรคผิวหนัง กรมการแพทย์ได้ออกมาให้คำแนะนำเชิงวิชาการที่เข้าใจง่ายเพื่อให้ชาวไทยดูแลสุขภาพผิวได้อย่างถูกวิธีในช่วงนี้ครับ

1. อาบน้ำให้ถูกวิธีน้ำอุณหภูมิปกติคือคำตอบ

หลายคนชอบอาบน้ำอุ่นจัดในช่วงอากาศเย็น แต่รู้ไหมว่านั่นคือตัวการทำร้ายผิว!

• หลีกเลี่ยงน้ำร้อนควรใช้น้ำอุณหภูมิปกติเพื่อรักษาไขมันตามธรรมชาติบนผิว
• คุมเวลาไม่ควรอาบน้ำนานเกิน 5-10 นาที (หากผิวอักเสบควรอาบให้ไวขึ้น)
• เลือกสบู่ให้เป็นเลือกใช้สบู่เหลวที่มีค่า pH 5-5.5 ซึ่งใกล้เคียงกับผิวธรรมชาติเพื่อช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นและลดอาการแห้งตึง

2. เคล็ดลับทองคำทาครีมภายใน 3-8 นาที!

นี่คือเทคนิคที่แพทย์ผิวหนังเน้นย้ำหลังจากอาบน้ำเสร็จและเช็ดตัวให้ “หมาด” ยังมีละอองน้ำเกาะผิวเล็กน้อยให้รีบทาครีมบำรุงทันที ภายใน 3-8 นาที เพราะเป็นช่วงที่รูขุมขนกำลังเปิดและผิวพร้อมซึมซับสารบำรุงได้ดีที่สุดช่วยล็อกความชุ่มชื้นไว้ใต้ชั้นผิวได้ยาวนาน

3. สิ่งที่ควรเลี่ยงและเสริมช่วงหน้าหนาว

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ให้ข้อควรระวังเพิ่มเติมเพื่อให้การดูแลผิวสมบูรณ์แบบ ดังนี้

• งดสารผลัดเซลล์ผิวควรเลี่ยงครีมที่มีส่วนผสมของ AHA หรือกรดวิตามินเอเพราะจะยิ่งซ้ำเติมให้ผิวที่แห้งอยู่แล้วลอกและระคายเคืองมากขึ้น
• ดูแลริมฝีปากใช้ลิปบาล์มสม่ำเสมอและ “ห้ามเลียริมฝีปาก” เพราะเอนไซม์ในน้ำลายจะยิ่งทำให้ปากแห้งแตก
• อย่าลืมกันแดดถึงแดดจะไม่ร้อนเท่าหน้าร้อนแต่รังสียูวีในหน้าหนาวมักมีความจ้าและทำร้ายผิวได้ลึกไม่แพ้กัน
• ใส่ใจเนื้อผ้าเลือกเสื้อผ้าที่นุ่ม สวมใส่สบายไม่เสียดสีจนเกิดการระคายเคืองผิว

4. บำรุงจากภายในสู่ภายนอก

นอกจากการทาครีมแล้ว การดูแลตัวเองขั้นพื้นฐานยังสำคัญที่สุด

• ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอตลอดทั้งวัน
• รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้ที่มีวิตามินช่วยบำรุงผิว
• หยุดแกะเกาหรือขัดผิวแรงๆ เพราะจะทำลายเกราะป้องกันผิวหนังชั้นนอกทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น

Note จากหมอผิวหนัง: หากคุณมีอาการผิวแห้งรุนแรงมีผื่นแดงหรือคันจนรบกวนการใช้ชีวิตไม่ควรซื้อยาทาเองนะครับ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางด้านผิวหนังเพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง ด้วยความปรารถนาดีจากสถาบันโรคผิวหนัง กรมการแพทย์