รู้จักอาการเมาสังคมของคนชอบอยู่คนเดียวยิ่งเจอคนเยอะยิ่งหมดแรงทั้งที่ไม่ได้ออกแรงเลย

คุณเคยรู้สึกแบบนี้ไหม? เพิ่งกลับจากงานสังสรรค์การประชุมใหญ่หรือแม้แต่การคุยกับคนหมู่มากแม้จะนั่งเฉยๆฟังและพูดคุยตามปกติไม่ได้ทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากมายแต่กลับรู้สึกเหนื่อยล้าจนหมดแรงอยากนอนพักผ่อนคนเดียวทันทีหรือแม้แต่รู้สึกว่าสมองเบลอ อารมณ์แปรปรวนอาการนี้หลายคนเรียกว่า Introvert Hangover หรือจะเปรียบเป็นอาการเมาสังคมของคนที่มีบุคลิกเก็บตัว ซึ่งต้องทำความเข้าใจก่อนว่าไม่ใช่โรคหรือคำวินิจฉัยทางการแพทย์แต่เป็นการอธิบายสภาวะทางจิตใจและพลังงานที่เกิดขึ้นได้กับคนจำนวนมาก โดยเฉพาะคนยุคปัจจุบันที่ต้องเผชิญกับการมีส่วนร่วมในสังคมตลอดเวลาทำไมถึงเป็นแบบนั้น? ตามธรรมชาติของคนที่มีบุคลิกเก็บตัวสมองจะตอบสนองต่อสิ่งเร้าจากภายนอกได้ไวและเข้มข้นกว่าเมื่อต้องอยู่ท่ามกลางฝูงชนเสียงดังการสบตาหรือการสนทนาที่ต้องโต้ตอบตลอดเวลา สมองจะต้องทำงานหนักกว่าปกติในการประมวลผลข้อมูลที่เข้ามาจึงทำให้พลังงานหมดลงอย่างรวดเร็วทั้งที่ร่างกายแทบไม่ได้ขยับเขยื้อนเลยสังเกตอาการได้ง่ายๆ

• รู้สึกเหนื่อยล้าจัดๆทันทีหลังจากอยู่ร่วมกับคนหมู่มาก
• อยากแยกตัวออกไปอยู่คนเดียวเงียบๆเพื่อฟื้นตัว
• สมองคิดอะไรไม่ออกสมาธิสั้นลง
• อาจรู้สึกหงุดหงิดง่ายหรือรู้สึกว่าอยากให้ทุกอย่างหยุดลงทันที
• ไม่ใช่การไม่ชอบคนอื่นแต่เป็นเพราะพลังงานส่วนตัวถูกใช้ไปจนหมดแล้ว

ข้อแนะนำเพื่อใช้ชีวิตให้มีความสุขแบบไม่ต้องฝืนการรู้เท่าทันและยอมรับสภาวะนี้คือจุดเริ่มต้นสำคัญที่สุดคุณไม่ได้แปลกและไม่ได้ทำผิดอะไรที่รู้สึกแบบนี้เพียงแค่ต้องดูแล ตัวเองตามธรรมชาติของตนเองจัดตารางเวลาให้สมดุลหากรู้ว่าต้องไปทำกิจกรรมที่มีคนเยอะ เตรียมเวลาพักผ่อนคนเดียวไว้ล่วงหน้าไม่ต้องรู้สึกผิดที่ปฏิเสธหากรู้ตัวว่าไม่ไหวแล้วการปฏิเสธอย่างสุภาพดีกว่าฝืนไปจนสุขภาพจิตเสียหาเวลาชาร์จแบตเป็นประจำเวลาอยู่คนเดียวอ่านหนังสือฟังเพลงหรือทำอะไรที่ชอบตามใจชอบคือการฟื้นฟูพลังงานที่ดีที่สุดไม่ต้องเปรียบเทียบกับคนอื่นบางคนอาจได้พลังงานจากการเจอคนเยอะแต่สำหรับคุณอาจไม่ใช่และนั่นเป็นเรื่องปกติที่สุดการเข้าใจตัวเองยอมรับในสิ่งที่ตนเองเป็นและรู้จักวางขอบเขตที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณดำเนินชีวิตได้อย่างเต็มที่มีความสุขและไม่ต้องฝืนจนเกินไปครับ