ร่างกายฟิต สมองก็ไม่ฟิตตามถ้าคุณขาดการพักผ่อน !!

ออกกำลังกายถี่ สุขภาพดี สมองก็ดีตาม แต่รู้หรือไม่ว่า ถ้าสมองคุณขาดการพักผ่อน? การออกกำลังกายก็อาจจะไม่ช่วยอะไร..
.
อ้างอิงโดยงานวิจัยที่ได้เก็บข้อมูลจากคนจำนวน 8,958 คน ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป และใช้เวลาติดตามผลถึง 10 ปี โดยแบ่งเป็น 3 กลุ่ม ดังนี้
.
• กลุ่มที่ 1 นอนน้อย (ไม่เกิน 6 ชม.)
• กลุ่มที่ 2 นอนเหมาะสม (6 – 8 ชม.)
• กลุ่มที่ 3 นอนนาน (8 ชม.ขึ้นไป)
.
ซึ่งได้จัดแบ่งระหว่างผู้ที่ออกกำลังกายเยอะ กับผู้ที่ออกกำลังกายน้อย และใช้การทดสอบภาวะสมองเสื่อม เช่น การจำคำ 10 คำ และให้บอกว่าคำนั้นมีอะไรบ้าง หรือบอกชื่อสัตว์ให้ได้มากที่สุด ใน 1 นาที

ผลการวิจัยพบว่า..ในระยะแรก ผู้ที่ออกกำลังกายเยอะ ไม่ว่าจะในกลุ่มที่นอนกี่ชั่วโมงก็ตาม สามารถทำบททดสอบได้ดีกว่าคนที่ออกกำลังกายน้อย แต่เมื่อเวลาผ่านไปพบว่า ความสามารถดังกล่าวของคนวัยกลางคนที่นอนน้อยจะค่อย ๆลดลงไป จนเทียบเท่ากับคนที่จัดอยู่ในกลุ่มออกกำลังกายน้อยในทุกกลุ่มการนอน ซึ่งมักจะเกิดในคนที่อายุ 50 – 60 ปี แต่คนอายุ 70+ ปี ที่นอนน้อยพบว่า การออกกำลังกายยังมีประโยชน์ต่อสมองอยู่เหมือนเดิม
.
ข้อสรุป : เป็นการดีที่เราจะกระตือรือร้นในการออกกำลังกาย แต่ก็อย่าลืมว่า..การพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญที่สุดต่อ “สมอง” ของเราเช่นกัน ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงวัยไหน หมั่นดูแลสุขภาพแล้ว อย่าลืมดูแลสมองของคุณด้วยนะคะ
.
เพิ่มคุณภาพให้การพักผ่อนด้วย Kefimag® T8 ไอเทมดี ๆ เพื่อสุขภาพ หลับลึก สมองลื่น ให้คุณสดชื่นในทุก ๆ วัน เริ่มดูแลตัวเองได้แล้ววันนี้..สั่งเลยย !!