ร้อนนี้ดวงตาต้องรอด!

หลายคนไม่ลืมทาครีมกันแดดให้ผิวแต่กลับลืมปกป้องดวงตาทั้งที่ต้องเผชิญแสงแดดโดยตรงโดยเฉพาะในประเทศไทยที่รังสียูวีสูงรังสียูวีสามารถทำร้ายดวงตาสะสมเรื่อยๆและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น ต้อลม / ต้อเนื้อ ต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อมกระจกตาอักเสบสัญญาณเตือนที่ควรระวังแสบตาตาแดงแพ้แสงหากมีอาการเหล่านี้ควรพักสายตาและหลีกเลี่ยงแสงแดดทันทีวิธีป้องกันดวงตาจากแสงแดด

1. ใส่แว่นกันแดดที่ป้องกัน UV 100%

• เลือกแว่นที่ป้องกันรังสี UVA และ UVB ได้ 100%
• เลนส์ควรมีขนาดใหญ่คลุมตาและรอบดวงตาเพื่อลดแสงเล็ดลอด
• แว่นโพลาไรซ์ช่วยลดแสงสะท้อนจากพื้นผิว เช่น ถนนหรือผิวน้ำ

2. สวมหมวกปีกกว้าง

• หมวกช่วยบังแสงแดดโดยตรงไม่ให้แสงเข้าตาจากด้านบน
• ควรใช้ร่วมกับแว่นกันแดดเพื่อป้องกันเต็มที่

3. ใช้น้ำตาเทียมหรือตาเปียก

• แสงแดดและลมทำให้ตาแห้งง่าย
• หยอดน้ำตาเทียมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและลดการระคายเคือง

4. หลีกเลี่ยงการจ้องแสงแดดโดยตรง

• ไม่มองดวงอาทิตย์หรือแสงสะท้อนโดยตรง
• หากต้องอยู่กลางแจ้งนานพักสายตาในที่ร่มเป็นระยะ

5. รับประทานอาหารที่บำรุงดวงตา

• ผักใบเขียว (เช่น คะน้า, ผักโขม)
• แครอท, ฟักทองที่มีเบต้าแคโรทีน
• ปลาแซลมอน, ทูน่า ที่มีโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบของดวงตา

6. ตรวจสายตาเป็นประจำ

• อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง
• หากพบอาการระคายเคืองตาแดงหรือมองเห็นไม่ชัดควรพบจักษุแพทย์ทันที

เคล็ดลับเสริม เวลาขับรถหรือทำกิจกรรมกลางแจ้งนานๆควรใช้แว่นกันแดดคู่กับเลนส์เปลี่ยนสี (Photochromic) เพื่อปรับแสงอัตโนมัติสะดวกและปกป้องตาได้ตลอดวันจำไว้นะคะผิวสามารถฟื้นฟูได้แต่ดวงตาไม่มีอะไหล่เปลี่ยนการปกป้องตั้งแต่เนิ่นๆจึงสำคัญมาก