วัดให้ถูกคุมให้ดีชีวียืนยาว กับเทคนิควัดความดันที่บ้านด้วยตัวเองให้ได้ค่าที่ถูกต้อง

ภาวะความดันโลหิตสูงถือเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญ เพราะถึงแม้จะไม่มีอาการในช่วงแรกเเต่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคอัมพาตจากหลอดเลือดในสมองตีบ โรคหลอดเลือดในสมองแตกโรคหัวใจขาดเลือด โรคหัวใจวาย โรคไตวาย หลอดเลือดแดงใหญ่โป่งพองเเละอาจทำให้เสียชีวิตได้ เราจึงควรควบคุมค่าความดันโลหิตให้น้อยกว่า 120/80 มิลลิเมตรปรอท หากสูงกว่า 130/80 มิลลิเมตรปรอท ต้องเริ่มปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตและหากสูงกว่า 140/90 มิลลิเมตรปรอท ถือว่ามีภาวะความดันโลหิตสูงการวัดค่าดังกล่าวอย่างแม่นยำจึงมีความสำคัญมากช่วยในการวินิจฉัยของแพทย์และวางแผนการรักษาได้อย่างเหมาะสม วันนี้เราจึงมีคำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับการวัดความดันโลหิตแบบทำเองได้ที่บ้านมาฝากหลักการเตรียมตัวก่อนวัดความดันโลหิต วัดในห้องเงียบอุณหภูมิที่สบายตัวนั่งพักก่อนวัด 3-5 นาที ไม่พูดคุยขณะวัดความดันโลหิต งดสูบบุหรี่ดื่มชากาแฟ อาหารหรือออกกำลังกายก่อน 30 นาที หากใส่เสื้อตัวนอกที่หนาให้ถอดออกก่อนทำการวัดไม่กลั้นปัสสาวะ หากปวดให้ไปปัสสาวะก่อน หลักการเตรียมท่านั่ง วัดในท่านั่งเก้าอี้ควรมีพนักพิงและนั่งพิงพนักเก้าอี้ขณะวัด เท้าสองข้างวางราบกับพื้น ห้ามนั่งไขว่ห้างวางแขนที่จะวัดให้อยู่ระดับเดียวกันกับตำแหน่งของหัวใจหลักการใช้เครื่องวัดและผ้าพันแขน ศึกษาหลักการใช้ตามคู่มือที่ให้มาแต่ละรุ่น ทดสอบการพร้อมใช้งานของเครื่องก่อนวัด­เลือกใช้ผ้าพันแขนขนาดที่เหมาะสมกับแขนไม่เล็กหรือใหญ่เกินไปพันผ้ารอบต้นแขนให้แน่นพอสอดนิ้วเข้าไปได้
​การวัดค่าความดันโลหิตอย่างถูกวิธีมีความสำคัญต่อการติดตามระดับความดันโลหิตที่เหมาะสม ควบคู่ไปกับการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เหมาะสม เช่น การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย การนอนหลับการไม่สูบบุหรี่และไม่ดื่มแอลกอฮอล์การผ่อนคลายจากความเครียด ฯลฯ เนื่องในวันที่ 17 พฤษภาคมของทุกปี เป็นวันความดันโลหิตสูงโลก (World Hypertension Day) พวกเราขอร่วมรณรงค์การวัดความดันโลหิตอย่างถูกต้องและทราบค่าความดันโลหิตของตนเอง เพื่อให้ทุกคนได้รับรู้ภาวะสุขภาพปัจจุบันและหาแนวทางป้องกันไม่ให้เกิดการเจ็บป่วยในอนาคต

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : https://www.facebook.com/BDMSWellnessClinic