วันนี้ออกกำลังกายแล้วหรือยัง?

ไม่ว่าจะวัยไหนก็ออกกำลังกายได้ แต่ควรเลือกประเภทของกีฬาให้เหมาะสม ไปดูกันดีกว่าว่าแต่ละช่วงวัยเหมาะกับการ Workout แบบไหน

– วัยรุ่นอายุไม่เกิน 20 ปี เป็นช่วงวัยที่ร่างกายต้องการพัฒนาการทางกล้ามเนื้อสูง ควรเน้นการออกกำลังกายให้ครบทุกส่วน เพื่อเพ่ิมความแข็งแรง เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล แบดมินตันและว่ายน้ำ

– วัย 20 – 40 ปี ยังคงออกกำลังกายหนักๆ ได้ดี เพราะเป็นช่วงที่แข็งแรงที่สุด เช่น ฟุตบอล แบดมินตัน แต่ถ้าเริ่มเข้าช่วงวัย 35 ขึ้นไป ไม่ควรหักโหมแต่เน้น ความสม่ำเสมอ เช่น จ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ เวทเทรนนิ่งหรือโยคะ

– วัย 40 ปีขึ้นไป ร่างกายเริ่มเสื่อมถอย ไม่สามารถออกำลังกายหนักๆ ได้เพราะ อาจมีอาการบาดเจ็บตามมา จึงควรเน้นไปที่การออกกำลังกายเบาๆแต่สม่ำเสมอ เช่น เต้นแอโรบิค เดินเร็วหรือโยคะออกกำลังกายเป็นประจำแล้วก็อย่าลืมทานของ ดีดีมีประโยชน์อย่างเครื่องดื่มแอนโทพลัสกันด้วยนะ เพราะหลักการดูแลสุขภาพ ที่ดีต้อง 70 : 30 คือดูแลเรื่องการกิน 70 และออกกำลังกายให้เป็นประจำอีก 30 แล้วสุขภาพดีจะไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป

ขอบคุณที่มา อ่านเพิ่มเติม : https://web.facebook.com/photo/?fbid=459750362882226&set=pcb.459754902881772