วิกฤตสุขภาพคนไทยวัยทำงาน NCDs พุ่งสูงโรคอ้วนนำโด่ง 45% ถึงเวลาดูแลตัวเองก่อนสายเกินไป!

ผลสำรวจสุขภาพคนไทยวัยทำงานล่าสุดเผยสัญญาณอันตรายที่ไม่อาจมองข้ามเมื่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) มีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้นอย่างน่าตกใจโดยเฉพาะโรคอ้วนที่พุ่งทะยานถึง 45% ถือเป็นภัยเงียบที่คุกคามคุณภาพชีวิตและอนาคตของชาติหากไม่ได้รับการแก้ไขอย่างจริงจัง

ตัวเลขที่น่าเป็นห่วง

• โรคอ้วนพบการเพิ่มขึ้นถึง 45% ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่นำไปสู่โรค NCDs อื่นๆ
• ความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้น 29.5%
• เบาหวานเพิ่มขึ้น 10.8%

ตัวเลขเหล่านี้สะท้อนให้เห็นถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคนวัยทำงานที่เปลี่ยนไปทั้งการบริโภคอาหารที่ไม่มีประโยชน์การขาดการออกกำลังกายความเครียดจากการทำงานและการพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งล้วนเป็นปัจจัยเร่งที่ทำให้ความเสี่ยงต่อ NCDs สูงขึ้น

NCDs ภัยเงียบที่ร้ายแรง

โรค NCDs ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างกะทันหันแต่ค่อยๆสะสมและแสดงอาการเมื่อโรคดำเนินไปมากแล้ว ซึ่งอาจสายเกินกว่าที่จะรักษาให้หายขาดได้โรคเหล่านี้เป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรและยังส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อเศรษฐกิจและสังคมโดยเพิ่มภาระค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลและการสูญเสียกำลังแรงงาน

คำแนะนำเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

ถึงเวลาแล้วที่เราจะต้องหันมาใส่ใจสุขภาพของตัวเองอย่างจริงจังเพื่อหลีกเลี่ยงการตกเป็นเหยื่อของ NCDs

1. ปรับพฤติกรรมการกินเน้นอาหารที่มีประโยชน์ ลดหวาน มัน เค็ม เพิ่มผักและผลไม้ในทุกมื้อ
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ เช่น เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเล่นกีฬาที่ชอบ
3. จัดการความเครียดหาเวลาพักผ่อน ทำกิจกรรมที่ชอบ ฝึกสมาธิ หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากเครียดมาก
4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
5. ตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อคัดกรองความเสี่ยงและเฝ้าระวังโรคตั้งแต่เนิ่นๆ

การดูแลสุขภาพไม่ใช่เรื่องยากแต่ต้องอาศัยความมุ่งมั่นและวินัยการเริ่มต้นตั้งแต่วันนี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีห่างไกลจากโรค NCDs และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นในระยะยาวอย่ารอให้ปัญหาสุขภาพมาเยือนแล้วค่อยคิดจะแก้ไขเพราะการป้องกันย่อมดีกว่าการรักษาเสมอ