วิกฤตสุขภาพคนไทย!โรคอ้วนน้ำหนักเกินพุ่งอันดับ 1 ทำพังกว่า 20 ล้านปีพบผู้ชายอ่วมสุดเหตุดื่มสูบหนัก

สสส. ร่วมกับมูลนิธิสถาบันวิจัยและพัฒนาผู้สูงอายุไทย (IHF) และสำนักงานพัฒนานโยบายสุขภาพระหว่างประเทศ (IHPP) เปิดเผยผลการศึกษาภาระโรคและปัจจัยเสี่ยงของประชากรไทยล่าสุด พบข้อมูลที่น่าตกใจว่าคนไทยต้องสูญเสียปีสุขภาวะหรือปีที่มีสุขภาพดี (DALYs) รวมกันพุ่งสูงถึง 20 ล้านปี โดยมีภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนครองแชมป์อันดับ 1 ที่เป็นสาเหตุหลักทำให้สุขภาพของคนไทยพังลงถึง 12.2% นอกจากนี้ผลการศึกษายังชี้ชัดว่า กลุ่มประชากรเพศชายมีการสูญเสียปีสุขภาพดีในสัดส่วนที่สูงกว่าเพศหญิงอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งเมื่อเจาะลึกถึงสาเหตุพบว่านอกเหนือจากปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวแล้วผู้ชายไทยยังมีพฤติกรรมเสี่ยงจากการดื่มเครื่องแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่อย่างหนักซึ่งเป็นตัวเร่งสำคัญที่ทำให้เกิดโรคเรื้อรังและสูญเสียคุณภาพชีวิตก่อนวัยอันควรทำไมภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนถึงอันตรายกว่าที่คิด? โรคอ้วนไม่ได้เป็นเพียงแค่เรื่องของรูปร่างภายนอกแต่ในทางการแพทย์ถือเป็นสถานการณ์วิกฤตเพราะเป็นจุดเริ่มต้นของกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ที่ร้ายแรง เช่น โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจโรคเบาหวานประเภทที่ 2 โรคความดันโลหิตสูง และภาวะไขมันพอกตับซึ่งโรคเหล่านี้บั่นทอนทั้งเวลาการใช้ชีวิตและสร้างภาระค่าใช้จ่ายทางการแพทย์มหาศาล 5 แนวทางรับมือเพื่อทวงคืนปีสุขภาพดีให้ตัวเอง

1. คุมสัดส่วนอาหารด้วยสูตร 2:1:1 จัดจานอาหารในแต่ละมื้อให้มีผักสดหรือผักต้ม 2 ส่วน ข้าวหรือแป้งไม่ขัดสี 1 ส่วน และโปรตีนไขมันต่ำ (เช่น เนื้อปลา ไก่ไม่ติดหนังหรือเต้าหู้) อีก 1 ส่วน เพื่อควบคุมแคลอรีและโซเดียม
2. ปรับลดพฤติกรรมเสี่ยงดื่ม-สูบลดการดื่มแอลกอฮอล์และพยายามเลิกบุหรี่เนื่องจากสารพิษในบุหรี่และแอลกอฮอล์จะเข้าไปทำลายระบบหลอดเลือดและเร่งให้เกิดการสะสมของไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) เร็วขึ้น
3. เพิ่มการขยับร่างกายตั้งเป้าหมายออกกำลังกายระดับปานกลางให้ได้อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น การเดินเร็วการปั่นจักรยานหรือการว่ายน้ำเพื่อช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ
4. งดหวานมันเค็มและอาหารแปรรูปหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชงรสหวานน้ำอัดลมและอาหารทอดจำพวกฟาสต์ฟู้ดซึ่งเป็นตัวการหลักที่ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานเกินความจำเป็น
5. ตรวจสุขภาพและเช็กค่า BMI สม่ำเสมอคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของตัวเองให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน (18.5 – 22.9 สำหรับคนเอเชีย) และตรวจเลือดเช็กระดับน้ำตาลและไขมันเป็นประจำทุกปี