วิ่งกี่วัน พักกี่วัน จึงจะเหมาะสม

เราควรวิ่งซ้อมแค่ไหน ต่อสัปดาห์เพื่อไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บก่อนแข่ง แถมยังได้พัฒนาการวิ่งให้ดีขึ้นอีกด้วย

ไม่วิ่งหรืออกกำลังเลย

ถ้าใช้แรงกันน้อย กล้ามเนื้อที่ไม่ค่อยได้ใช้ก็จะลีบเล็กลง, ร่างกายไม่กระปรี้กระเปร่า, ไขมันสะสมมาก สรุปง่าย ๆ ว่า สุขภาพจะค่อย ๆ อ่อนแอลงเรื่อย ๆ นั่นเอง

วิ่งอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์

เพื่อรักษาสมรรถภาพของร่างกายเราไว้ โดยวิ่งในความหนักประมาณหนึ่ง 5-10 กม. หรือ 45-60 นาที

3-4 วันต่อสัปดาห์ จะดีมาก

เป็นการเพิ่มสมรรถภาพของร่างกาย สุขภาพจะแข็งแรงขึ้น หัวใจและกล้ามเนื้อได้พัฒนา

ใครที่ทำได้มากกว่า 4 วันต่อสัปดาห์

ถือว่าเข้าขั้นเสพติดการออกกำลังกาย คือถ้าไม่ออกแล้วจะรู้สึกผิด แอดมินขอแสดงความยินดีด้วยค่า เพราะคุณจะมีความแข็งแรง และกระปรี้กระเปร่าในแบบที่น้อยคนในโลกจะได้สัมผัส

วิ่ง 6 พัก 1 วัน

สำหรับพวกมืออาชีพ ล่าถ้วยรางวัล

วิ่ง 7 วัน ไม่พักเลย

ไม่มีคนทำกัน เพราะจะทำให้ประสิทธิภาพในการวิ่งลดลง และร่างกายเสื่อมโทรมลง

ขอบคุณที่มา – อ่านต่อได้ที่ : https://web.facebook.com/longyoungrun/photos/a.372894949875946/1633920750440020/