“วิ่งได้ไม่มีหมดหากเข้าใจระบบพลังงานของร่างกาย”

ระบบพลังงานในร่างกายคนเรา ที่ใช้ในการเคลื่อนไหว ทำกิจกรรม หรือเล่นกีฬาต่างๆ สามารถแบ่งได้ 2 ประเภท คือ

1. พลังงานแบบ Anaerobic (แบบไม่ใช้ออกซิเจน) คือ พลังงานที่นำมาใช้ได้อย่างรวดเร็ว มีน้อยและหมดไว

2. พลังงานแบบ Aerobic (แบบใช้ออกซิเจน) คือ พลังงานที่นำมาใช้ได้ช้า มีแบบไม่จำกัด

และในกีฬาฟุตบอลสามารถแบ่งอัตราส่วนในการใช้ระบบพลังงานทั้ง 2 ระบบ เป็น 70 : 30 โดยที่ Anaerobic 70% และ Aerobic 30% ถ้าหากเข้าใจระบบพลังงานแล้ว ก็สามารถที่จะวางแผนการฝึกซ้อมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : https://web.facebook.com/photo/?fbid=868069604681952&set=a.253526196136299