วิ่งไม่ไหวแค่เดินให้ไวก็ช่วยเพิ่มมวลกระดูกได้

สำหรับคนวัย 30 อัพ มวลกระดูกจะค่อยๆ ลดลงตามช่วงอายุ ซึ่งเราสามารถเพิ่มมวลกระดูกให้กระดูกแข็งแรงได้ด้วยการออกกำลังกาย วิธีง่าย ๆ คือ การเดิน ซึ่งจะช่วยเพิ่มมวลกระดูก และเผาผลาญพลังงานได้ด้วยการเดินที่สม่ำเสมอ

ขอบคุณที่มา อ่านเพิ่มเติม : https://web.facebook.com/AZAYfan/photos/a.280739567103/10159973116442104/