ว่ายน้ำ เผาผลาญกี่แคล ??

การว่ายน้ำเป็นอีกกีฬาที่หลายคนชื่นชอบ เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย เป็นกีฬาที่สร้างสมดุลให้กับร่างกาย ปรับให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น ​เสริมสรรถภาพปอดและหัวใจ เป็นกีฬาที่แรงกระแทกค่อนข้างต่ำ ทำให้การบาดเจ็บก็น้อยตามไปด้วย อีกทั้งยังสนุกสนาน คลายร้อน ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ดี​ ที่สำคัญยังเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีอีกด้วย แล้วหรือไม่ว่าแต่ละท่าเผาผลาญได้เท่าไหร่กันนะ ? ​

ท่าฟรีสไตล์ (Freestyle) เผาผลาญได้ 206 แคลอรี่/30 นาที เป็นท่าที่เน้น ใช้งานกล้ามเนื้อช่วงลำตัว หลัง ไหล่ และหน้าท้อง เป็นท่ายอดฮิตสำหรับการฝึกว่ายน้ำ ​

ท่ากรรเชียง (Backstroke) เผาผลาญได้ 206 แคลอรี่ (พอ ๆ กับท่าฟรีสไตล์) /30 นาที เป็นท่าที่เน้น ใช้งานกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งบนและล่าง เป็นท่าที่ผ่อนคลายที่สุด ใช้หลังในการพยุงตัวให้ลอยน้ำ จึงช่วยลดอาการตึงของกล้ามเนื้อได้​

ท่ากบ (Breaststroke) เผาผลาญได้ 295 แคลอรี่/30 นาทีเป็นท่าที่เน้น ใช้งานกล้ามเนื้อช่วงอกและไหล่มากที่สุด เป็นท่าที่ดีต่อการเสริมสร้างสุขภาพปอดและหัวใจ​

ท่าผีเสื้อ (Butterfly) เผาผลาญได้ 350 แคลอรี /30 นาที เป็นท่าที่ต้องใช้กล้ามเนื้อหนักที่สุดในส่วนของช่วงอก หน้าท้อง แขน และกล้ามเนื้อหลัง เป็นท่าที่สวยงามและมีประสิทธิภาพการเผาผลาญดีที่สุด​

ขอบคุณที่มา : https://web.facebook.com/maxtivebanana/photos/p.273248168371574/273248168371574/