สร้างพื้นที่ในใจเราให้เป็นดินแดนแห่งความสุข l สาระน่ารู้

5 ทริคจัดการอารมณ์ให้ดีขึ้น

เลือกสถานการณ์ – หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เรามีอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ เช่น หากเรามักจะรู้สึกแย่และเสียใจ เมื่อแม่พูดจาปกป้องน้อง เพียงเพราะเราพูดเล่น เราก็สามารถที่จะเลิกพูดเล่นกับแม่ในเรื่องนั้นๆ หรือ หากเรารู้ว่า เราจะรู้สึกโกรธและโมโหมากขึ้น ในการพูดคุยกับคนๆ หนึ่ง เมื่อเขาเริ่มใช้อารมณ์และมองแต่มุมมองของเขา เราสามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกโกรธ และ โมโหมากขึ้นของเรา โดยการหยุดการพูดคุยกับคนๆ นั้นเป็นต้น

ปรับสถานการณ์ – เช่น เรารู้สึกกดดัน ในการจัดการกับลูกค้าด้วยตัวคนเดียว แทนเพื่อนร่วมงานหลายคนที่ไม่สามารถสื่อสารภาษาไทยได้ แทนที่เราจะพยายามเป็นผู้เชี่ยวชาญแทนทุกคน แต่ให้เราทำให้ดีที่สุดในความสามารถและทักษะของเรา และ พูดคุยกับลูกค้า หัวหน้า และเพื่อนร่วมงานให้เข้าใจกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้น ซึ่งหากเราอธิบายให้ทุกคนเข้าใจร่วมกัน ความกดดันที่เกิดขึ้นกับเราก็จะลดลง เป็นต้น

ปรับความคิด – หากเรารู้ว่า ความรู้สึกผิดหวังที่เกิดขึ้นมาจากการคาดหวัง เช่น เราเขียนบทความ หรือ สร้าง content ดี ๆ แล้วมีคนให้ความสนใจน้อย เรารู้สึกผิดหวัง เพราะเราคาดหวังว่าจะมีคนสนใจ เราสามารถปรับสถานการณ์ได้ โดย ปรับที่ความคิดเรา ว่า เราได้เขียนบทความที่เป็นประโยชน์กับตัวเราและแชร์ออกไปเผื่อจะเป็นประโยชน์กับคนอื่นได้บ้าง โดยที่ไม่ต้องคาดหวังว่าจะมีคนสนใจมากน้อยแค่ไหน แต่สนใจว่า สิ่งที่เราแชร์ คือสิ่งที่เป็นประโยชน์กับเราและเราอยากแบ่งปัน เป็นต้น

ขอบคุณที่มา – อ่านต่อได้ที่ : https://web.facebook.com/photo/?fbid=308118314897577&set=a.219204293788980