สัญญาณเตือนเมื่อตื่นนอนตอนเช้าที่บอกว่าร่างกายขาดวิตามินบี 12

วิตามินบี 12 เป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่ละลายในน้ำ มีความสำคัญต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง รวมถึงมีส่วนช่วยให้การทำงานของระบบประสาทร่างกายแต่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้จึงต้องได้รับจากการกินอาหารเท่านั้น ซึ่งแหล่งอาหารในธรรมชาติที่ดีที่สุดของวิตามินบี 12 คือ เนื้อวัว เนื้อหมู แฮม สัตว์ปีก เนื้อแกะ หอย ปู ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม ชีส และโยเกิร์ต แต่สำหรับคนที่เป็นมังสวิรัติ หรือมีปัญหากับการกินอาหารประเภทนี้แพทย์และนักโภชนาการจะนิยมให้กินวิตามินในรูปแบบอาหารเสริมที่เหมาะสมเป็นการทดแทนอาการของคนขาดวิตามินบี 12 จากข้อมูลการสำรวจกลุ่มตัวอย่างของคนที่ขาดวิตามินบี 12 จำนวน 1000 คนที่ตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Nursing พบว่า 96% มีอาการเหนื่อยล้าผิดปกติ ซึ่งผู้เชี่ยวชาญ ระบุว่า อาการนี้เป็นหนึ่งในสัญญาณหลักของการขาดวิตามินบี 12 ซึ่งอาจพบได้บ่อยในตอนเช้าเมื่อตื่นนอน นอกเหนือจากนี้ยังพบว่า 30% มีอาการผมร่วงแผลในปากและตาพร่ามัวในขณะที่อีก 34% มีอาการเหงือกอักเสบ มีปัญหาที่ลิ้นบวมและอักเสบนอกจากนี้การรายงานของ National Health Services (NHS) ของสหราชอาณาจักรยังระบุไว้ว่าอาการขาดวิตามินบี 12 มีมากขึ้นได้หากไม่ได้รับการรักษา โดยอาการที่พบบ่อยที่สุดบางอย่างเมื่อตื่นนอนตอนเช้านอกเหนือจากความเหนื่อยล้า ก็คือ อ่อนเพลียรุนแรงหายใจติดขัดไม่สะดวก ปวดหัว เวียนหัว ใจสั่น มีปัญหาระบบทางเดินอาหารและรู้สึกไม่มีสมาธิ รู้ได้อย่างไรว่าร่างกายขาดวิตามินบี 12 วิธีที่จะรู้ว่าร่างกายขาดวิตามิชนิดนี้หรือไม่ คือการตรวจเลือดหรือปัสสาวะ โดยแพทย์จะตรวจว่าในร่างกายมีฮีโมโกลบินอยู่ในระดับที่ต่ำกว่าปกติหรือไม่และเซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณมีขนาดใหญ่กว่าปกติหรือไม่ดูแลร่างกายอย่างไรเมื่อร่างกายขาดวิตามินบี 12 คนที่พบว่ากำลังมีปัญหาร่างกายขาดวิตามินบี 12 สามารถบำรุงเลือดได้ด้วยสารอาหารประเภท ธาตุเหล็ก วิตามินบี 12 และกรดโฟลิก รวมทั้งเสริมด้วยกลุ่มวิตามินบีรวมปริมาณสูงก็สามารถช่วยให้ระบบประสาททำงานดีขึ้นได้ วิตามินบี 12 ช่วยอะไร ช่วยบำรุงประสาททำให้ระบบประสาทแข็งแรงขึ้น ช่วยเพิ่มสมาธิและความจำช่วยลดความเครียดช่วยลดความอ่อนล้าและอ่อนเพลีย มีส่วนช่วยความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงและป้องกันโรคโลหิตจางเสริมการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางและช่วยให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ช่วยเผาผลาญโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตได้ดียิ่งขึ้น ช่วยป้องกันการสะสมไขมันที่ตับ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : https://www.phyathai.com/th