สายเต้นสะบัดฉ่ำเตรียมร่างให้พร้อมเพราะงานวิจัยพบว่าการเต้นอาจช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดีกว่าการออกกำลังแบบเดิมๆแถมสนุกกว่า

งานวิจัยในระดับ Meta-analysis ที่รวบรวมเอางานวิจัยอื่นๆ กว่า 10 ฉบับที่พูดถึงรูปแบบการเต้นไว้หลายๆ แบบ เช่น แอโรบิก เชียร์ลีดเดอร์ ซุมบ้า เต้นรำประเพณี เต้นตามตู้เกม ฯลฯ มาวิเคราะห์รวมกันเทียบกับการออกกำลังกายแบบเดิมๆ อย่างการ เล่นเวท แอโรบิก และ HIIT พบว่า การเต้นส่งผลต่อการลดไขมันได้ โดยเฉพาะเปอร์เซ็นต์ไขมันที่ลดลงไปประมาณ 2.23% เทียบกับกลุ่มควบคุม แต่อย่างไรก็ตามอัตราส่วนรอบเอวต่อสะโพกไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไรมากจากการเต้นเท่าไหร่ เอาง่ายๆ คือ เต้นเยอะๆ ไขมันลดแหละ แต่หุ่นอาจไม่ได้เพรียวตามไปด้วย ซึ่งก็พอสรุปคร่าวๆ ได้ว่า การเต้นเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่ต้องใช้ “ทั้งตัว” ในการขยับมากกว่าการออกกำลังกายที่เน้นออกแค่เฉพาะส่วนทำให้ดึงพลังงานออกมาใช้น้อยกว่านอกจากนี้ การเต้นยังส่งผลดีต่อร่างกายโดยรวม เช่น การกระโดดตามจังหวะเพลง ทำให้เกิดแรงกระแทกที่กระดูก กระตุ้นให้แคลเซียมกลับเข้าไปในกระดูกมากขึ้น กระดูกจึงหนาตัวขึ้น และลดการเกิดภาวะกระดูกพรุน ยิ่งไปกว่านั้น ในงานวิจัยของ UCLA เมื่อปี 2021 ยังบอกอึกด้วยว่า การเต้นแบบอิสระช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นในเชิงบวกด้วยซ้ำ ฉะนั้น ถ้ารู้สึกว่าการเอาตัวมาออกกำลังกายมันหนักหนาสาหัสเกินไป ลองเปลี่ยนมาเต้นแทนเอาก็ได้นะ

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : https://web.facebook.com/HealthAddictTh