ส่อง! 5 พฤติกรรมที่ควรหยุด ก่อนกระดูกจะน้อยใจ

นั่งหลังงอหรือหลังค่อมพฤติกรรมนี้ทำให้กระดูกสันหลังคดงอส่งผลให้กระดูกสันหลังรับน้ำหนักไม่เท่ากันและอาจทำให้กระดูกสันหลังเสื่อมสภาพได้การยืนแอ่นพุงหรือหลังค่อม
พฤติกรรมนี้ทำให้กล้ามเนื้อหลังต้องรับน้ำหนักมากเกินไป ส่งผลให้กล้ามเนื้อหลังอ่อนแรงและกระดูกสันหลังเสื่อมสภาพได้การยกของหนักโดยไม่ใช้ท่าทางที่ถูกต้อง เช่น ยกของหนักโดยใช้หลังโดยไม่ใช้กล้ามเนื้อขาส่งผลให้กล้ามเนื้อหลังและกระดูกสันหลังบาดเจ็บได้ การดื่มกาแฟมากเกินไปจะทำให้สูญเสียแคลเซียมได้เนื่องจากแคลเซียมจะถูกขับออกไปพร้อมกับปัสสาวะโดยฤทธิ์ของคาเฟอีนซึ่งสามารถทำให้สูญเสียมวลกระดูกตามไปด้วยการขาดแคลเซียมวิตามินดีและวิตามินเคทำให้กระดูกอ่อนแอลงและเปราะหักง่าย สาระน่ารู้การทานแคลเซียม วิตามิน D และวิตามิน K คู่กันมีส่วนช่วยบำรุงกระดูกได้ดียิ่งขึ้น! แคลเซียม จําเป็นต่อการคงสภาพปกติของกระดูก และฟัน วิตามิน D มีส่วนช่วยในการดูดซึมตามปกติของแคลเซียมและฟอสฟอรัส วิตามิน K มีส่วนช่วยคงสภาพปกติของกระดูก

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : https://www.facebook.com/InnobicNutrition