หนึ่งในปัญหาของนักเดินทางก็คือการนอนไม่หลับ

บนเครื่องบินเมื่อต้องนั่งเครื่องบินเป็นระยะเวลานาน จนอาจจะกลายเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ทริปของคุณ หมดสนุกไปด้วยเนื่องจากความเหนื่อยล้า มีแนะนำเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้การนอนบนเครื่องบินไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป 1. จองเที่ยวบินที่ตรงกับเวลานอนปกติ เพื่อให้ร่างกายจะได้ไม่ต้องปรับเวลามากนัก
2. เลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่สบายและเหมาะกับการนั่งนานๆ
3. เตรียมผ้าปิดตา ที่อุดหู และหูฟังเพื่อตัดเสียงรบกวน หรือเปิดเพลงที่ช่วยให้ผ่อนคลาย
4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มจำพวกชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
5. ผ่อนคลายร่างกายก่อนขึ้นเครื่อง เช่น การยืดเส้นหรือเล่นโยคะง่ายๆ เพื่อให้ร่างกายพร้อมต่อการนั่งในพื้นที่แคบๆ เป็นเวลานาน

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : https://web.facebook.com/photo/?fbid=764967405675886&set=a.647169220789039