หมอแนะนำ 4 กลุ่มอาหารที่ทานแล้วช่วยต้านไข้หวัดมีอะไรบ้าง

#กลุ่มสมุนไพร >>>กระเทียม หอมแดง ขิง เป็นพืชที่มีสรรพคุณต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย เชื้อไวรัส นอกจากนี้ยังช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย สามารถนำมาทำอาหารหรือกินแบบเคี้ยวสดได้อีกเช่นกัน

#กลุ่มผัก>>>หอมแดง แครอท คะน้า พริกหวาน เป็นผักที่มีวิตามินเอ ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

#ผลไม้ >>>ส้ม ฝรั่ง สัปปะรด กีวี่ เเละผลไม้ตระกูลเบอรี่ เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง มีส่วนช่วยในการเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ซึ่งจะไม่แนะนำให้นำไปปรุงอาหารด้วยความร้อนที่นานเกินไป เพราะจะทำให้วิตามินซีลดลง

#เนื้อปลาเเซลมอน >>>จากการวิจัยพบว่าเเซลมอน จะมีวิตามินดี เเละมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นต่อร่างกายที่ไม่สามารถสร้างเองได้

นอกจากนี้ ควรหมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ดื่มสุรา ไม่สูบบุหรี่ และวิธีที่ป้องกันที่ดีที่สุดจากโรคไข้หวัดใหญ่ คือ การฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เป็นประจำทุกปี กันด้วยนะครับ

ขอบคุณที่มา : https://web.facebook.com/photo/?fbid=126060133805748&set=a.126070727138022