อย่าระบายอารมณ์ใส่คนใกล้ตัวสุขภาพใจที่ดีเริ่มที่การเข้าใจกัน

คนจำนวนไม่น้อยเผลอแสดงอารมณ์ฉุนเฉียวตะคอกหรือพูดจาไม่ดีใส่คนใกล้ตัวโดยไม่รู้ตัวเพราะลึกๆเรามักคิดว่า “เขาเข้าใจเรา” หรือ “เขารับเราได้ทุกอย่าง” แต่ความจริงแล้ว ไม่มีใครเป็นที่รองรับอารมณ์ของใครได้ตลอดไป

ทุกคนมีหัวใจและมีขีดจำกัด

แม้เขาจะไม่พูดอะไร ไม่โต้ตอบ หรือยังอยู่ตรงนั้นเสมอไม่ได้แปลว่าเขาไม่รู้สึกเจ็บปวด
การที่เขาอดทน ไม่ได้หมายความว่าเขาจะอดทนได้ตลอดชีวิตบางครั้งเราอาจเผลอปล่อยอารมณ์ร้ายใส่คนที่เรารักที่สุดจนกระทั่งวันที่หันกลับมาแล้วพบว่าเขาไม่ได้อยู่ตรงนั้นอีกแล้ว

สุขภาพใจที่ดี เริ่มจากการสื่อสารอย่างเคารพ

การควบคุมอารมณ์ไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของมารยาทแต่มันสะท้อนถึงสุขภาพจิตและความสัมพันธ์ที่เราสร้างกับผู้อื่นเมื่อเราเรียนรู้ที่จะ “ไม่ใช้อารมณ์” เป็นเครื่องมือระบายความเครียด
เราจะเริ่มเห็นคุณค่าของคนข้างๆชัดขึ้น ใจเขาใจเราถ้าเรายังไม่ชอบให้ใครมาระบายอารมณ์ใส่แล้วทำไมเราถึงทำแบบนั้นกับคนอื่น?

เคล็ดลับง่ายๆเพื่อไม่ให้อารมณ์ร้ายทำลายความสัมพันธ์

1. หยุดก่อนพูดเสมอหายใจลึกๆ แล้วถามตัวเองว่า “คำนี้ถ้าพูดออกไปจะรู้สึกผิดไหม?”
2. เปลี่ยนสถานที่หรือทำสิ่งอื่น เดินออกไปพักหรือฟังเพลงเบาๆ เพื่อสงบจิตใจก่อน
3. รู้เท่าทันความเครียดของตัวเองเมื่อรู้ว่าตัวเองเครียดหรือเหนื่อย อย่าละเลยที่จะดูแลตัวเอง
4. ฝึกการสื่อสารอย่างอ่อนโยน ใช้น้ำเสียงและถ้อยคำที่ลดการกระทบกระทั่ง
5. ขอโทษเมื่อรู้ตัวว่าเผลอคำขอโทษที่จริงใจสามารถเยียวยาใจคนฟังได้อย่างน่าอัศจรรย์

คนใกล้ตัวไม่ใช่ที่ระบายอารมณ์

เขาคือ “คนที่เลือกจะอยู่ข้างเรา”อย่าลืมดูแลเขาด้วยความเข้าใจไม่ใช่แค่เพราะเขาอดทนได้แต่เพราะเขาก็คือมนุษย์ที่ต้องการความอ่อนโยนเหมือนกันเริ่มวันนี้ ด้วยการใส่ใจสุขภาพใจของตัวเองและคนรอบข้างแล้วคุณจะมี “ความสัมพันธ์ที่ดี” เป็นของขวัญในทุกวันของชีวิต