อาการเท้าบวมจากการนั่งนานๆเป็นเรื่องที่หลายคนคุ้นเคยกัน

โดยเฉพาะในกรณีที่ต้องนั่งรถหรือเครื่องบินนานๆ ซึ่งอาการนี้ทางการแพทย์เรียกว่า Economy Class Syndrome หรือ Traveller’s Thrombosis ซึ่งจริงๆแล้วเป็นชื่อเรียกอีกชื่อของโรคหลอดเลือดดำอุดตัน (Deep Vein Thrombosis) ที่เกิดจากการที่เลือดไม่สามารถไหลเวียนได้อย่างเต็มที่ในหลอดเลือดดำส่วนลึกที่ขาทำให้เกิดการบวมและอาจมีอาการปวดที่น่องหรือข้อเท้ากลุ่มคนที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคนี้ ได้แก่ ผู้ที่ต้องนั่งในที่เดียวเป็นเวลานาน เช่น คนขับแท็กซี่ รถเมล์ รถบรรทุก ผู้ที่เดินทางด้วยเครื่องบินหรือพนักงานออฟฟิศที่นั่งทำงานเป็นเวลานานโดยไม่ลุกเดิน รวมไปถึงผู้ชมภาพยนตร์หรือซีรีส์ที่ต้องนั่งเป็นเวลานาน วิธีป้องกันการเกิดเท้าบวมจากการนั่งนานๆ

1. กินยาแอสไพริน: การกินยาแอสไพรินวันละครึ่งเม็ดก่อนเดินทาง 2 วัน และอีกครึ่งเม็ดเมื่ออยู่บนเครื่องบินช่วยลดการจับตัวเป็นลิ่มของเกล็ดเลือด
2. เลือกที่นั่งใกล้ทางเดิน: เพื่อให้มีที่ว่างในการเหยียดขาและขยับตัว
3. เปลี่ยนท่านั่งบ่อยๆ: หลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้างและพยายามลุกเดินบ่อยๆ
4. ใส่เสื้อผ้าหลวมๆ: ใส่เสื้อผ้าที่ไม่รัดแน่น เพื่อไม่ให้กระทบกับการไหลเวียนเลือด
5. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และอาหารรสเค็ม: เพราะจะทำให้เกิดน้ำคั่งในร่างกายและทำให้บวมได้ง่าย
6. ยืดร่างกายระหว่างการเดินทาง: หมั่นยืดแขนขาเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด

การปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยลดอาการเท้าบวมและลดความเสี่ยงจากโรคหลอดเลือดดำอุดตันที่เกิดจากการนั่งนานๆ ได้ค่ะ