อากาศหนาวจนเข้ากระดูกไม่เกินจริง!หลายคนอาจไม่ทราบว่าอากาศเย็นสามารถทำให้ปวดข้อเข่าได้มากขึ้นกว่าปกติ

เนื่องจากการเสื่อมสภาพของกระดูกอ่อนในข้อเข่าที่ทำหน้าที่ป้องกันการเสียดสีระหว่างปลายกระดูกข้อเข่า ซึ่งเมื่อกระดูกอ่อนเสื่อมสภาพลงจะทำให้ข้อเข่ามีการเสียดสีและขาดความยืดหยุ่นน้ำหล่อเลี้ยงในข้อเข่าก็น้อยลงไปส่งผลให้เกิดอาการฝืดตึง ปวด หรือเจ็บเข่าเมื่อมีการเคลื่อนไหวเช่นการงอหรือเหยียดขาแม้ไม่มีอาการปวดเข่า แต่ในช่วงอากาศหนาว ความดันอากาศที่ลดลงสามารถทำให้เนื้อเยื่อรอบๆ ข้อต่อขยายตัวและบวมขึ้น จนทำให้เกิดอาการเจ็บปวดได้แม้จะไม่รู้สึกปวดเข่าโดยตรงสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเข่าในช่วงอากาศหนาว การเตรียมรับมือสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ดังนี้

1. หลีกเลี่ยงท่านั่งที่กดทับข้อเข่า เช่น การนั่งพับเพียบ ขัดสมาธิ หรือคุกเข่า ซึ่งทำให้ข้อเข่ามีการเสียดสีมากขึ้นและเสื่อมสภาพเร็วขึ้น
2. หลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนนานๆ เพราะการอยู่ในท่าเดิมนานๆ ทำให้ข้อเข่าขาดสารอาหารและออกซิเจนที่จำเป็น
3. ลดการเดินขึ้น-ลงบันได และหลีกเลี่ยงพื้นที่ลาดชันที่อาจทำให้ข้อเข่ารับน้ำหนักมากเกินไป ควรใช้ราวบันไดเพื่อช่วยลดการกระแทก
4. บริหารร่างกายอย่างเบาๆ เช่น การออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับข้อเข่า โดยไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ
5. ควบคุมน้ำหนัก เพราะการมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มภาระให้กับข้อเข่า ส่งผลให้ปวดเข่ามากขึ้น

การดูแลข้อเข่าในช่วงอากาศหนาวจึงเป็นเรื่องสำคัญ และการป้องกันสามารถช่วยลดอาการปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ