อึ เวลาไหนดีที่สุด

เป็นเรื่องธรรมชาติที่ในวัน ๆ หนึ่งแต่ละคนอาจถ่ายหนักในช่วงเวลาที่แตกต่างจำนวนครั้ง ต่อวันก็แตกต่างขึ้นอยู่กับอายุ สถานที่ ภูมิอากาศอาหารการกิน และวิถีชีวิต ทั้งหมดล้วน เป็นปัจจัยต่อนิสัยการขับถ่ายทั้งสิ้น แต่นั่นแหละ หากว่ากันตามหลักการแพทย์แล้ว เราควร ‘อึ’ เวลาไหนถึงจะดีที่สุด มีผู้เชี่ยวชาญมาตอบให้แล้วเวลาที่เหมาะที่สุดคือ ตอนเช้า สำหรับวัยผู้ใหญ่เวลาถ่ายหนักที่แพทย์ระบบทางเดินอาหารแนะนำ คือช่วงเช้า เพราะนาฬิการ่างกายจะกระตุ้นให้ลำไส้ใหญ่หดตัวและบีบตัวแรงขึ้นถึง 3 เท่าในชั่วโมงแรกที่ตื่นตอน หลายคนจึงมักมีความรู้สึกอยากอึในตอนเช้า นั่นเพราะว่าในขณะที่เรานอนหลับ ลำไส้เล็กและลำไส้จะทำงานเพื่อจัดการกับอาหารที่เรากินไปในวันนั้น ๆ ดูดซึมสารอาหารและคัดแยกของเสีย พอเช้ามาเราก็ควรจะต้องขับถ่ายของเสียที่เหลือจากการจัดการของลำไส้เมื่อคืนพอดี และแน่นอนว่าหากคุณเป็นคนที่ ‘อึ’ ตอนเช้า หรือมีความรู้สึกอยากถ่ายในตอนเช้า แสดงว่าคุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง สำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกบ่อยควรเริ่มปรับพฤติกรรมการขับถ่ายให้เป็นเวลาในแต่ละวันเพื่อให้ร่างกายเกิดความคุ้นเคย โดยเวลาที่แพทย์แนะนำจะเป็นช่วงเวลาหลังรับประทานอาหารเช้า 20 นาที ไม่กลั้นอุจจาระเมื่อเกิดอาการปวดโดยไม่จำเป็นหรือถ่ายด้วยความรีบเร่ง

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : https://web.facebook.com/photo/?fbid=895428125344277&set=a.632766684943757