ฮัมเพลงดีต่อสุขภาพกว่าที่คิด! งานวิจัยเผยช่วยให้โพรงจมูกโล่งลดอาการไซนัสอักเสบ

หลายคนอาจฮัมเพลงเวลาทำงานหรืออาบน้ำเพียงเพราะรู้สึกเพลินและอารมณ์ดีแต่คุณอาจยังไม่รู้ว่า “การฮัมเพลง” ไม่ได้ดีแค่ต่อจิตใจเท่านั้นล่าสุดงานวิจัยทางการแพทย์พบว่าการฮัมเพลงยังช่วยกระตุ้นการทำงานของโพรงจมูกและระบบไซนัสให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย

ไนตริกออกไซด์ (NO) ก๊าซเล็กๆแต่มีบทบาทสำคัญต่อร่างกาย

ไนตริกออกไซด์ (Nitric Oxide: NO) เป็นก๊าซที่ร่างกายสร้างขึ้นเองตามธรรมชาติมีหน้าที่สำคัญในการขยายหลอดเลือดช่วยให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนได้ดีขึ้นทั่วร่างกายรวมถึงในระบบทางเดินหายใจส่วนบนนักวิจัยพบว่าเมื่อเราฮัมเพลงระดับไนตริกออกไซด์ในโพรงจมูกจะเพิ่มขึ้นอย่างชัดเจนเมื่อเทียบกับการหายใจออกตามปกติแบบไม่ส่งเสียง ซึ่งการเพิ่มขึ้นของ NO นี้มีผลโดยตรงต่อการไหลเวียนของอากาศภายในโพรงจมูกและช่วยให้ระบบไซนัสระบายของเสียได้ดีขึ้น

ทำไมการฮัมเพลงถึงช่วยให้โพรงจมูกโล่ง?

เวลาที่เราฮัมเสียงสั่นสะเทือนที่เกิดขึ้นในโพรงจมูกจะช่วยให้เกิดแรงดันอากาศและการไหลเวียนของอากาศ (ventilation) ภายในไซนัส ซึ่งช่วยลดการคั่งของน้ำมูกและเชื้อโรคได้ดีขึ้นโดยเฉพาะในผู้ที่มีอาการไซนัสอักเสบเรื้อรัง (Chronic Sinusitis) หรือผู้ที่มักรู้สึกแน่นจมูกบ่อยๆนอกจากนี้ การเพิ่มระดับไนตริกออกไซด์ในโพรงจมูกยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัสบางชนิดทำให้โพรงจมูกสะอาดขึ้นตามธรรมชาติ

วิธีฮัมให้ได้ประโยชน์

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ด้านสุขภาพจากการฮัมเพลงมากที่สุดสามารถทำได้ง่ายๆดังนี้

1. เลือกท่านั่งหรือยืนที่สบาย และหายใจเข้าอย่างช้าๆทางจมูก
2. ฮัมเพลงเบาๆที่ชอบประมาณ 2–3 นาที โดยให้เสียงสะเทือนบริเวณจมูกและหน้าอก
3. ทำวันละ 3–5 ครั้ง โดยเฉพาะช่วงเช้าหลังตื่นนอนหรือก่อนนอน
4. หากรู้สึกแน่นจมูกมากควรล้างจมูกด้วยน้ำเกลือก่อนเพื่อช่วยเปิดทางเดินอากาศ

หมอแนะเพิ่มเติม

แม้การฮัมเพลงจะมีประโยชน์แต่หากคุณมีอาการไซนัสอักเสบเฉียบพลันมีไข้หรือปวดบริเวณใบหน้าควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพราะอาจต้องใช้การรักษาด้วยยาหรือการดูแลทางการแพทย์ร่วมด้วย “แค่ฮัมเพลงวันละไม่กี่นาที ก็ช่วยให้โพรงจมูกทำงานดีขึ้นเพิ่มการไหลเวียนของอากาศและอาจลดโอกาสเกิดการติดเชื้อในระบบไซนัสได้” ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณเผลอฮัมเพลงในห้องน้ำจำไว้ว่านั่นไม่ใช่แค่ความเคยชินแต่เป็น “การบำบัดสุขภาพ” แบบง่ายๆที่ทั้งสมองและจมูกของคุณจะขอบคุณแน่นอน