เครียดเพราะพยายามพิสูจน์ตัวเองระวังสุขภาพใจพังโดยไม่รู้ตัว

คุณเคยรู้สึกไหมว่ายิ่งเราพยายามมากเท่าไร คนบางคนกลับยิ่งไม่เห็นค่าไม่ว่าจะทำงานหนักแค่ไหนอธิบายชัดเจนแค่ไหน แต่เขาก็ยังเลือกจะเข้าใจเราแบบผิดๆเหมือนเดิมโดยเฉพาะกับคนที่มีอคติต่อเราอยู่ก่อนแล้วไม่ว่าเราจะทำดีแค่ไหน ผลงานจะโดดเด่นแค่ไหนพวกเขาก็มักจะหาข้ออ้างมาเพื่อลดค่าความสำเร็จของเราอยู่ดี เช่น “แค่ฟลุก” “เพราะมีคนช่วย” หรือ “เพราะจับพลัดจับผลูโชคดี” ฟังดูเหมือนเป็นปัญหาในที่ทำงานธรรมดาใช่ไหมคะ?
แต่จริงๆแล้ว สิ่งนี้ส่งผลต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกายมากกว่าที่เราคิด!

ทำไมการพยายามพิสูจน์ตัวเองกับคนอคติถึงอันตรายต่อใจ?

เมื่อเราพยายามอย่างหนักเพื่อเปลี่ยนใจคนที่ไม่พร้อมเปิดใจ เราแบกรับความเครียดซ้ำซ้อน ทั้งจากงาน และจากความรู้สึก “ต้องสู้เพื่อให้ได้การยอมรับ” วนลูปแบบนี้ไปนานๆร่างกายจะตอบสนองต่อความเครียดแบบเรื้อรัง ซึ่งมีผลโดยตรงต่อสุขภาพ เช่น

• ปวดหัวเรื้อรัง
• นอนไม่หลับ หลับไม่สนิท
• ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
• ปวดกล้ามเนื้อ คอบ่าไหล่ตึง
• ภาวะซึมเศร้าหรือหมดไฟในการใช้ชีวิต (Burnout)

ที่สำคัญคือ เราอาจเริ่มตั้งคำถามกับคุณค่าของตัวเอง ทั้งที่เราไม่ได้มีอะไรผิดเลย

พิสูจน์ให้ผิดคนดู = เสียพลังชีวิตฟรี

“อย่าปล่อยให้คนที่ไม่เห็นค่า กำหนดมูลค่าของตัวคุณ”เพราะในความเป็นจริงคนที่มีอคติไม่ได้อยากเข้าใจคุณเพิ่มแต่เขามี “กรอบความคิดเดิมๆ” ที่ใช้ตัดสินทุกอย่างอยู่แล้วต่อให้คุณปีนขึ้นไปถึงยอดดอย เขาก็จะมองว่าคุณนั่งเฮลิคอปเตอร์ไปอยู่ดี

ถนอมสุขภาพใจด้วยการเปลี่ยนสนามไม่ใช่พยายามเปลี่ยนคน

การประสบความสำเร็จไม่ใช่การเอาชนะใจทุกคนให้ได้แต่คือการ รู้ว่าควรให้พลังกับใครและ ควรพาตัวเองไปอยู่ที่ไหน หากคุณกำลังเหนื่อยล้าเพราะพยายามพิสูจน์ตัวเองกับคนที่ไม่เห็นคุณค่า:

• หยุดถามว่า “ทำไมเขาไม่เข้าใจเรา”
  แล้วเริ่มถามว่า “เราควรอยู่ในสภาพแวดล้อมแบบนี้ต่อไปจริงไหม?”
• หยุดทำเพื่อให้ถูกมองเห็น
  แล้วเริ่มทำเพื่อให้ตัวเองเติบโตและสุขภาพใจยังดีอยู่
• หยุดอดทนในที่ที่คุณต้องฝืน
  แล้วเริ่มมองหาที่ใหม่ที่เห็นคุณค่าของคุณตั้งแต่วันแรก

ดูแลใจตัวเองให้ดีพอๆกับการดูแลร่างกาย

สุขภาพที่ดีไม่ได้มีแค่เรื่องอาหาร ออกกำลังกาย หรือนอนหลับแต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตและ คุณภาพของความสัมพันธ์ในที่ทำงานด้วยบางครั้งการตัดสินใจเดินออกมาอาจเป็นการดูแลตัวเองที่ดีที่สุดเพราะคุณควรได้อยู่ในที่ที่ “เห็นคุณค่า” โดยที่คุณไม่ต้องเหนื่อยพิสูจน์อะไรเลยไม่ต้องพิสูจน์ตัวเองให้ใครเห็นแค่คุณยังเห็นตัวเองมีคุณค่าก็เพียงพอแล้ว