เครียดเรื่องงานบ่อยๆระวังส่งผลต่อใจไม่ใช่แค่คุณแต่น้องหมาก็รู้สึกได้

เมื่อความเครียดจากงานไม่ได้หยุดอยู่แค่ในออฟฟิศ รู้ไหมว่านอกจากเราจะสะสมความเครียดจากงานกลับมาบ้านโดยไม่รู้ตัวแล้ว “คนใกล้ตัว” ก็อาจได้รับผลกระทบไปด้วย โดยเฉพาะ “น้องหมา” ที่คอยเฝ้ารอเราทุกวันอย่างซื่อสัตย์งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Scientific Reports ระบุว่า ความเครียดของเจ้าของสุนัขสามารถส่งต่อไปถึงสัตว์เลี้ยงได้จริง โดยเฉพาะหากคุณมีพฤติกรรมที่เรียกว่า Work-Related Rumination หรือ “การครุ่นคิดเรื่องงานไม่เลิก” แม้จะออกจากที่ทำงานมาแล้วก็ตาม

ความเครียดในใจคุณอาจลามไปถึงหัวใจของเขา

ทีมวิจัยนำโดย Tanya Mitropoulos และ Allison Andrukonis สำรวจเจ้าของสุนัขจำนวน 85 คนที่ทำงานประจำ พร้อมสังเกตพฤติกรรมของสุนัขพวกเขา พบว่าคนที่คิดเรื่องงานซ้ำๆ หลังเลิกงานมีแนวโน้มสูงที่น้องหมาจะมีพฤติกรรมเปลี่ยนแปลง เช่น

• เดินวนไปมา
• ร้องหงิง
• ซึมเศร้า ไม่เล่นเหมือนเดิม
• แสดงอาการหงุดหงิด ขี้ตกใจง่าย

แม้จะไม่มีเหตุการณ์ตึงเครียดเกิดขึ้นในบ้านเลยก็ตาม นั่นเพราะสุนัขสามารถรับรู้พลังงานและอารมณ์ของเจ้าของได้อย่างลึกซึ้ง พวกเขาไม่เข้าใจว่า “เราทำงานหนักเพื่ออะไร” แต่พวกเขา “รู้” ว่าเรากำลังไม่สบายใจ และนั่นคือสิ่งที่สะเทือนหัวใจของพวกเขา

เพราะหัวใจของน้องหมาไวต่ออารมณ์ของคุณ

สุขภาพจิตของสัตว์เลี้ยงโดยเฉพาะสุนัขไม่ต่างจากมนุษย์ พวกเขามีความรู้สึกความเครียด และแม้แต่ภาวะซึมเศร้า ซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดปัญหาทางร่างกาย เช่น ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ นอนหลับไม่สนิท น้ำหนักลด หรือป่วยบ่อย

สุขภาพจิตของคุณ = สุขภาพจิตของเขา

หากคุณรักน้องหมา การดูแลตัวเองก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะสุขภาพจิตของเจ้าของมีผลอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมของสัตว์เลี้ยง แนวทางปฏิบัติสุขภาพจิตเชิงป้องกันเพื่อไม่ให้ “ความเครียดจากงาน” สะท้อนกลับมาทำร้ายคุณและน้องหมาโดยไม่รู้ตัว

ตั้งขอบเขตระหว่างงานกับชีวิตส่วนตัว

• ปิดแจ้งเตือนงานเมื่อถึงเวลาพัก
• ไม่หยิบงานกลับมาคิดก่อนนอน

ให้เวลากับน้องหมาอย่างเต็มที่

• เล่นกับเขาอย่างมีคุณภาพ
• ลูบตัว พาเดิน สูดอากาศดีๆ ช่วยบำบัดทั้งใจเราและใจเขา

ฝึกสติเพื่อจัดการความคิดฟุ้งซ่าน

• ฝึกหายใจลึกๆ
• จดบันทึกสิ่งที่รู้สึก เพื่อระบายอารมณ์แทนการระบายพลังลบใส่คนใกล้ตัว

ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต หากรู้สึกว่าความเครียดเรื้อรังจนกระทบคุณภาพชีวิต อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ

เพราะการไม่ครุ่นคิดเรื่องงานคือของขวัญให้หัวใจทั้งคุณและน้องหมา

จำไว้นะคะการวางเรื่องงานไว้หน้าประตูบ้าน ไม่ได้ช่วยแค่ให้คุณพักใจได้เต็มที่แต่มันยังช่วยให้น้องหมาที่รักคุณสุดหัวใจ ได้รู้สึก “ปลอดภัย” และ “มีความสุข” ที่ได้อยู่ใกล้คุณในเวอร์ชันที่ดีที่สุดของคุณหากคุณรักเขา อย่าลืมรักและดูแลตัวเองด้วย สุขภาพจิตดีเริ่มที่ใจเราและส่งต่อถึงหัวใจเขาเสมอ