เคล็ดลับสำหรับคนที่บริหารความเครียดได้ดีคือ “การฝึกสมาธิ”

หลายคนมักเกิดความเครียดอยู่บ่อย ๆ หนึ่งในเคล็ดลับ สำหรับคนที่บริหารความเครียดได้ดีคือ “การฝึกสมาธิ” วันนี้เราฝึกการทำสมาธิในแบบเริ่มต้นเพื่อให้เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดกันดีกว่า

1. เลือกสถานที่เงียบๆ ปลอดโปร่ง และสามารถใช้ฝึกสมาธิได้เป็นประจำ

2. กำหนดท่าทางการนั่งให้สบายที่สุด วางมือแบบผ่อนคลาย

3. เริ่มฝึกประมาณ 3 – 5 นาทีก่อน โดยตั้งนาฬิกาเพื่อกำหนดเวลาทุกครั้ง

4. กำหนดลมหายใจเข้า – ออกอย่างช้าๆ

5. เมื่อนาฬิกาเตือนหมดเวลา จึงค่อย ๆ ลืมตาและบอกกับตัวเองด้วยความ ตั้งใจว่าเราจะฝึกสมาธิเป็นประจำ

ขอบคุณที่มา : https://web.facebook.com/anthoplusorganic/photos/a.108080724715860/428488022675127/