เคล็ดลับไหนที่จะช่วยให้คุณแม่ทั้งหลายได้ออกกำลังกายกันในทุกๆ วัน

1. หากิจกรรมที่สนุกและเหมาะกับครอบครัว เช่น เดินเล่น เกมวิ่งไล่จับ หรือขี่จักรยาน
2. แบ่งการออกกำลังกายทีละส่วน เช่น เดินขึ้นลงบันได หรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
3. ออกกำลังกายร่วมกับลูก เช่น วิ่งด้วยกัน เต้นแอโรบิค หรือว่ายน้ำเล่นกับลูก
4. ตั้งเป้าหมายที่จะทำได้ในระยะยาว เช่น ตั้งใจจะออกกำลังกาย 30 นาที/วัน
5. หาคู่ออกกำลังกายด้วยกัน เพื่อช่วยให้มีแรงจูงใจมากขึ้น เช่น ลูก สามี พ่อแม่ เพื่อน สัตว์เลี้ยง

ประโยชน์การออกกำลังกาย :
• ลดน้ำหนัก และลดไขมัน
• ปรับอารมณ์ และลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า
• เพิ่มพลังงานในชีวิตประจำวัน และปรับการนอนหลับให้มีคุณภาพ
• ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน
• เพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ
• ช่วยให้ตั้งครรภ์และคลอดบุตรได้ง่ายขึ้น
• พัฒนาความสัมพันธ์กับลูก และครอบครัว

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่นะครับ

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : https://web.facebook.com/photo/?fbid=1017492043021011&set=a.765881061515445