เชื่อไหมว่าหน้าจอคอมพิวเตอร์ก็ทำให้เราป่วยได้?

ในโลกที่เทคโนโลยีครอบคลุมทุกด้านของชีวิต หลายคนอาจไม่รู้ว่าการใช้เวลายาวนานบนหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนนั้น อาจนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพที่เรียกว่า “Cybersickness” วันนี้จะพาทุกคนไปทำความเข้าใจกับอาการนี้กันให้มากขึ้น  Cybersickness คืออะไร?
Cybersickness คืออาการป่วยทางกายภาพที่เกิดจากการใช้หน้าจอเป็นเวลานาน โดยเฉพาะเมื่อใช้หน้าจอหลายๆ จอพร้อมกัน อาการที่พบบ่อยได้แก่ วิงเวียน คลื่นไส้ อาเจียน หน้ามืด ปวดหัว และปวดตา คล้ายๆ กันกับเวลาที่เราเมารถหรือเมาเรือ สาเหตุของ Cybersickness:
1. การทำงานของระบบประสาทกับการมองเห็นไม่ประสานกัน: เช่น การเปลี่ยนสายตาไปมองหลายๆ หน้าจอ หรือการมองหน้าต่างการใช้งานย่อยๆ บนจอคอมพิวเตอร์ การเปลี่ยนจุดโฟกัสบ่อยๆ จะทำงานไม่ประสานกันจนขัดแย้งกันเอง และเกิดเป็นอาการป่วยในที่สุด

2. การขัดแย้งของข้อมูลที่สมองรับรู้: สมองรับสัญญาณว่าร่างกายกำลังเคลื่อนไหว แต่ระบบทรงตัวกลับระบุว่าเรานั่งนิ่งๆ สมองที่รับข้อมูลต่างกันจะทำให้เกิดอาการงงและวิงเวียนได้นั่นเอง

อาการวิงเวียนจาก Cybersickness นั้นอาจอยู่กับเราได้นานถึง 7 ชั่วโมงเลยทีเดียว บางคนจึงเข้าใจผิดว่าเป็นเพียงความเหนื่อยล้าธรรมดา เป็นอาการที่อาจเกิดกับใครหลายๆ คนโดยเฉพาะคนที่ต้องทำงานหน้าจอทั้งวัน และนี่ก็คือวิธีหลีกเลี่ยงและลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการ Cybersickness

– จำกัดการเปิดหลายหน้าต่าง (windows) บนหน้าจอ
– พยายามใช้เพียงหน้าจอเดียวในการทำงาน
– พักสายตาและหลับตาบ้างเป็นระยะๆ มองไปยังจุดอื่นไกลๆ
– ยืดเส้นยืดสายและลุกเดินบ้างเพื่อพักการใช้งานสายตา
– หลีกเลี่ยงการทานมื้อหนักก่อนการทำงาน
– ใช้แว่นตากรองแสงสีฟ้า (blue light)
– ใช้หน้าจอที่มีขนาดใหญ่ขึ้น โดยไม่ต้องเพ่งตัวอักษร
– พกน้ำตาเทียมติดตัว ใช้หยอดตาเมื่อรู้สึกปวดตา ตาแห้ง
– หลีกเลี่ยงการมองหน้าจอเวลาเคลื่อนไหว เดิน หรืออยู่บนรถ
– สลับมาจดบันทึกด้วยปากกาและกระดาษแทนการพิมพ์บ้าง

ถ้าคุณมีอาการ Cybersickness บ้างเป็นครั้งคราว ไม่จำเป็นต้องไปหาหมอก็ได้มันคือสัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณต้องการพักเพื่อรีเซ็ทระบบการทำงานของประสาทและสายตาให้ทำงานสอดคล้องกันเหมือนเดิมแต่ถ้าเกิดอาการเหล่านี้บ่อยๆ หรือมีอาการปวดหัว ปวดตาอย่างหนักจนทำอะไรไม่ได้ ก็อาจจะต้องไปเจอคุณหมอเพื่อเช็คสายตาและสุขภาพสักหน่อย

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : https://web.facebook.com/photo/?fbid=760915272745494&set=a.559738299529860