เช็กด่วน!ดื่มกาแฟเช้าเกินไปต้นเหตุพลังหมดก๊อกช่วงบ่ายรู้ทันนาฬิกาชีวิตปรับเวลาดื่มให้เฟรชยาวตลอดวัน

เคยสงสัยไหมว่าทำไมกาแฟแก้วแรกตอนเช้าตรู่กลับทำให้ตกบ่ายแล้วรู้สึกใจหวิวสมาธิหลุด หรือหมดแรงจนหัวถึงหมอน? เบื้องหลังอาการแบตหมดกะทันหันนี้ไม่ได้เกิดจากร่างกายขาดกาแฟ แต่เกิดจากการดื่มผิดจังหวะจนไปรบกวนกลไกธรรมชาติของร่างกายทำความรู้จักคอร์ติซอลนาฬิกาปลุกธรรมชาติทันทีที่ลืมตาตื่นร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ออกมาสูงสุดในช่วง 30–45 นาทีแรกเพื่อทำหน้าที่เสมือนกาแฟธรรมชาติปลุกระบบประสาทและเติมพลังให้เราพร้อมเริ่มต้นวันหากสาดคาเฟอีนเข้าไปซ้อนทับในจังหวะนี้ ร่างกายจะถูกกระตุ้นเกินขีดจำกัด (Overstimulated) และเมื่อฤทธิ์ของทั้งสองลดลงพร้อมกันในช่วงบ่ายจะเกิดภาวะ “Crash” หรือพลังงานร่วงฮวบทำให้มึนงงอ่อนเพลียและต้องดิ้นรนหากาแฟแก้วที่สองหรือของหวานมาเติมไม่จบไม่สิ้น

ช่วงเวลาทองของการดื่มกาแฟ (Coffee Golden Hour)

• ช่วงเวลาที่ดีที่สุด (09.30 – 11.30 น.) ดื่มหลังตื่นนอนประมาณ 1.5 – 2 ชั่วโมง ซึ่งเป็นช่วงที่ระดับคอร์ติซอลเริ่มลดลงคาเฟอีนจะเข้ามาต่อยอดได้อย่างสมบูรณ์แบบช่วยให้ตื่นตัว นุ่มนวล และโฟกัสงานได้นานยิ่งขึ้น
• ช่วงเวลาที่ควรหลีกเลี่ยง 08.00 – 09.00 น. (ช่วงคอร์ติซอลพุ่งสูง), 12.00 – 13.00 น. (เสี่ยง Food Coma และขัดขวางการดูดซึมสารอาหาร) และหลัง 16.00 น. (รบกวนการนอนหลับ)

3 ทริกปรับพฤติกรรมยามเช้า ดึงพลังสดชื่นอยู่ยาว

• สตาร์ตด้วยน้ำเปล่าดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วทันทีที่ตื่นเพื่อเติมความชุ่มชื้นและปล่อยให้คอร์ติซอลทำงานเต็มที่ก่อนชงกาแฟ
• เว้นระยะกาแฟแก้วแรกชะลอเวลาดื่มออกไป 1–2 ชั่วโมง ลดภาวะดื้อคาเฟอีนและป้องกันอาการใจสั่น
• ไม่ดื่มพร้อมมื้อเที่ยงเลี่ยงการดื่มกาแฟควบคู่มื้ออาหารเปลี่ยนเป็นจิบน้ำเปล่าหรือเดินยืดเส้นยืดสายเพื่อปลุกร่างกายแทน

เกร็ดความรู้เพิ่มเติมเมื่อระดับเซลล์ต้องการการฟื้นฟู

หากปรับเวลาดื่มกาแฟแล้วยังรู้สึกอ่อนเพลียสะสม อาจเป็นสัญญาณว่าระบบพลังงานระดับเซลล์เริ่มล้าในทางชะลอวัย (Anti-Aging) ร่างกายอาศัยโมเลกุลสำคัญอย่าง NAD+ ในการสร้างพลังงานซึ่งจะลดลงตามอายุการดูแลสุขภาพเชิงลึกด้วยสารอาหาร เช่น NMN (ตัวตั้งต้น NAD+), D-Ribose (แหล่งพลังงานเซลล์) และ Resveratrol (สารต้านอนุมูลอิสระ) จึงเป็นอีกทางเลือกที่ช่วยรีเซ็ตการทำงานของเซลล์คืนความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าจากภายในอย่างยั่งยืน

(หมายเหตุ: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Bluzone N.M.N. เป็นตัวเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูระบบพลังงานระดับเซลล์)