รู้หรือไม่ครับว่า… “โรคความดันโลหิตสูง” เป็นหนึ่งในฆาตกรเงียบที่คนทำงานยุคนี้เป็นกันเยอะมากโดยส่วนใหญ่มักไม่แสดงอาการเตือนจนกว่าจะเกิดภาวะแทรกซ้อนรุนแรง เช่น เส้นเลือดในสมองแตกหรือโรคหัวใจซึ่งสาเหตุหลักๆก็มาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเรานี่เอง วันนี้เรามาชวนเล่นสนุกพร้อมเช็กความเสี่ยงกันหน่อยครับลองนับดูสิว่าในแต่ละวันคุณมีพฤติกรรมตรงกับ “4 สายเสี่ยง” นี้กี่ข้อ?
- สายเค็ม/สายแซ่บชอบกินเค็มปรุงน้ำปลาเพิ่มหรือกินของหมักดองโซเดียมสูงบ่อยๆ
- สายคาเฟอีนอัดกาแฟวันละหลายแก้วเพื่อให้ร่างกายตื่นตัวตลอดวัน
- สายโต้รุ่งนอนน้อยพักผ่อนไม่เพียงพอสะสมเป็นเวลานาน
- สายแบกเครียดง่ายทำงานหนักเกินไปสมองไม่เคยได้พักผ่อน
มาดูผลคะแนนความเสี่ยงของคุณกัน!
- ได้ 3–4 ข้อ = วิกฤต! ระวังความดันโลหิตสูงถามหาแน่นอน ร่างกายเริ่มส่งสัญญาณเตือนแล้ว ต้องรีบปรับพฤติกรรมด่วนๆ ครับ
- ได้ 2 ข้อ = เริ่มต้องระวังแล้วนะ! อยู่ในกลุ่มเฝ้าระวัง หากปล่อยไว้มีโอกาสขยับขึ้นสู่สายเสี่ยงเต็มตัว
- ได้ 0–1 ข้อ = ดูแลตัวเองดีมาก! รักษาสุขภาพและวินัยแบบนี้ต่อไปนะครับ
Health Tips คำแนะนำเพิ่มเติมเพื่อห่างไกลโรคความดัน
- คุมโซเดียมผู้ใหญ่ไม่ควรได้รับโซเดียมเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน (เทียบเท่าเกลือ 1 ช้อนชา หรือน้ำปลาประมาณ 4 ช้อนชา)
- จำกัดคาเฟอีนไม่ควรดื่มกาแฟเกิน 2 แก้วต่อวัน และหลีกเลี่ยงการดื่มหลังบ่ายสามโมงเพื่อไม่ให้กระทบต่อการนอน
- นอนให้มีคุณภาพสลัดความเครียดลงนอนหลับให้สนิทต่อเนื่อง 7-8 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดได้ฟื้นฟูเต็มที่
เล่นเกมเช็กใจคอมเมนต์บอกหน่อยว่าได้กี่ข้อ? ลุ้นรับของรางวัลกันเลย!
มาร่วมสนุกแชร์วิธีดูแลสุขภาพเพื่อคนที่คุณรักและลุ้นรับรางวัลสุดพิเศษไปใช้เพิ่มบรรยากาศผ่อนคลายที่บ้านกันครับกติกาการร่วมสนุกง่ายๆ กดไลก์และกดแชร์เพจ Celltrion Healthcare Thailand
ระยะเวลากิจกรรม
- ร่วมสนุกได้ตั้งแต่ 17 พฤษภาคม – 15 มิถุนายน 2569
- ประกาศผลผู้โชคดี 16 มิถุนายน 2569
ของรางวัลสุดพิเศษ
- โคมไฟตั้งโต๊ะไร้สาย จำนวน 3 รางวัล (สำหรับคอมเมนต์ที่แชร์วิธีดูแลสุขภาพได้โดนใจทีมงานที่สุด)
มาร่วมสนุกและส่งต่อสุขภาพดีๆไปด้วยกันน้าคอมเมนต์กันเข้ามาได้เลยครับ!
Leave a Reply