เช้า-เย็นอาบไม่เหมือนกัน? นักจุลชีววิทยาเผยนอนทั้งที่ไม่อาบน้ำแล้วอาบตอนเช้า อาจดีกว่าที่คิด!

นักจุลชีววิทยาชี้ ในประเทศไทยที่มีอากาศร้อนชื้น การอาบน้ำวันละ 2-3 ครั้งเป็นเรื่องปกติ จนอาจไม่ทันได้ตั้งคำถามว่า “ควรอาบน้ำตอนไหนจึงจะดีต่อสุขภาพที่สุด?” แต่ในบางประเทศที่อากาศหนาวและแห้ง การอาบน้ำวันละรอบเป็นเรื่องธรรมดา ด้วยข้อจำกัดเรื่องสภาพอากาศและแหล่งน้ำ จึงมีการตั้งคำถามเชิงวิชาการมากขึ้นว่าควรอาบน้ำตอนเช้าหรือก่อนนอน? คำตอบจากนักจุลชีววิทยา การนอนโดยยังไม่อาบน้ำตอนกลางคืนแล้วมาอาบตอนเช้าอาจให้ผลลัพธ์ที่ “สะอาดกว่า” การอาบเฉพาะตอนกลางคืน

ทำไมการอาบน้ำตอนเช้าถึงสำคัญ?

1. เหงื่อ = อาหารของแบคทีเรีย

แม้ผิวหนังเราจะไม่มีแบคทีเรียโดยกำเนิด แต่เมื่อมีเหงื่อออกโดยเฉพาะตอนกลางคืนจุลชีพบนผิวก็จะเริ่มขยายตัว เพราะได้ทั้ง “น้ำ” และ “โปรตีน” จากเหงื่อไปใช้เป็นอาหารหากเราอาบน้ำตอนเย็น แล้วนอนโดยไม่ได้อาบตอนเช้า สิ่งที่เกิดขึ้นคือ

• ผิวหนังสะสมเหงื่อ + แบคทีเรียตลอดคืน
• เราใช้ร่างกายที่ไม่ได้ล้างใหม่ ไปสัมผัสสิ่งแวดล้อมข้างนอกทั้งวัน

2. ผิวหนังหลุดลอกขณะหลับ

ในช่วงกลางคืน ร่างกายจะผลัดเซลล์ผิวตามธรรมชาติ เศษผิวหนังที่ตายแล้วจะตกลงบนที่นอน รวมถึงเหงื่อและไขมันที่ร่างกายผลิตออกมาหากเราไม่อาบน้ำตอนเช้าสิ่งเหล่านี้ก็ยังติดอยู่กับเราไปทั้งวัน

แล้วการนอนไม่อาบน้ำจะทำให้เตียงสกปรกไหม?

แน่นอนค่ะ! การไม่อาบน้ำก่อนนอนจะทำให้

• เหงื่อ สิ่งสกปรก และฝุ่นจากทั้งวัน ติดไปบนที่นอน
• เพิ่มโอกาสการสะสมของไรฝุ่น เชื้อรา และจุลชีพอื่นๆ

วิธีลดความเสี่ยง

หากคุณเป็นสาย “อาบเช้า” แนะนำให้ ซักผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนทุกสัปดาห์
เพื่อรักษาความสะอาดและลดโอกาสเกิดสิว ผื่นแพ้ หรือโรคผิวหนังต่างๆ

แล้วตกลงควรอาบน้ำตอนไหน?

คำตอบคือ: ขึ้นอยู่กับวิถีชีวิต + สภาพอากาศ + สุขภาพผิวของแต่ละคน แต่หากจะเลือกแค่ 1 ครั้งต่อวัน จากมุมมองของสุขอนามัย อาบน้ำตอนเช้า = ชำระสิ่งสกปรกที่สะสมขณะหลับ พร้อมออกจากบ้านด้วยร่างกายที่สะอาดสดชื่น และลดการแพร่กระจายของเชื้อแบคทีเรียสู่ผู้อื่น หากคุณยังชอบอาบก่อนนอนเพื่อความสบายตัว ก็สามารถทำได้เช่นกันแต่แนะนำว่า

• อาบน้ำเบาๆล้างเหงื่อ ไม่จำเป็นต้องใช้สบู่แรงๆทุกครั้ง เพื่อไม่ให้ผิวแห้งเกินไป
• หมั่นบำรุงผิวหลังอาบน้ำด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ โดยเฉพาะในฤดูหนาวหรือห้องแอร์

ฝากไว้ให้คิด

“การอาบน้ำ” ไม่ใช่แค่เรื่องความรู้สึกสะอาดแต่เป็นเรื่องสุขภาพกาย สุขภาพผิวและสุขอนามัยส่วนบุคคลที่มีผลต่อคนรอบข้างด้วย อาบน้ำให้เหมาะกับสภาพอากาศวิถีชีวิตและหมั่นดูแลสิ่งแวดล้อมรอบตัว เช่น เตียง ผ้าห่ม หมอน สุขภาพที่ดี เริ่มได้จากกิจวัตรที่เล็กที่สุดในทุกวัน