เซอร์ทูอิน 6 โปรตีนตัวช่วยปกป้องสมองจากวัยชรา

นักวิจัยล่าสุดพบว่า “เซอร์ทูอิน6” (SIRT6) เป็นโปรตีนที่มีบทบาทสำคัญในการปกป้องสมองจากการเสื่อมตามวัยโดยควบคุมการใช้ทริปโตเฟน (Tryptophan) ในสมองซึ่งเป็นสารสำคัญที่ช่วยสร้างพลังงานและสารเคมีสำคัญอย่างเซโรโทนินและเมลาโทนินทริปโตเฟนเป็นสารที่สำคัญต่อสุขภาพสมองมีบทบาทต่อการนอนหลับ อารมณ์ การเรียนรู้ และสุขภาพสมองโดยรวมแต่เมื่อเข้าสู่วัยชราหรือเกิดโรคทางสมองบางชนิดสมดุลของการใช้ทริปโตเฟนจะถูกรบกวนส่งผลให้การผลิตเซโรโทนินและเมลาโทนินลดลงและเกิดผลตามมาที่เป็นอันตรายต่อเซลล์ประสาท ดังนั้น การรักษาสมดุลของทริปโตเฟนและเพิ่มระดับเซอร์ทูอิน 6 จึงเป็นกุญแจสำคัญในการปกป้องสมองจากวัยชราคุณสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพสมองได้ด้วยการ

• รับประทานอาหารที่มีทริปโตเฟนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ปลา นม และถั่ว
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• ลดความเครียดและทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย

การดูแลสุขภาพสมองเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามเริ่มดูแลสมองของคุณตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคต!