เดินเปลี่ยนชีวิตเคล็ดลับง่ายๆที่คุณอาจมองข้าม 

การเดินเป็นกิจกรรมที่ง่ายและสามารถทำได้ทุกวันแต่หลายคนอาจมองข้ามประโยชน์ของการเดินไปเพราะคิดว่ามันเป็นการออกกำลังกายที่ไม่หนักหน่วงหรือไม่สามารถเห็นผลลัพธ์ได้ชัดเจนแต่จริงๆแล้วการเดินมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรามากกว่าที่คิดค่ะ

เดินแล้วได้ไอเดียดีๆ จริงหรือ เคยไหมคะเวลาที่เราคิดอะไรไม่ออกสมองมันตื้อๆแต่พอได้ออกไปเดินเล่นกลับรู้สึกว่าความคิดมันโล่งขึ้นและไอเดียใหม่ๆก็ผุดขึ้นมานั่นเป็นเพราะว่าการเดินช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองทำให้เราคิดอะไรได้สร้างสรรค์มากขึ้นค่ะ

เดิน = ความจำดีขึ้น สมองโตขึ้น การเดินยังช่วยเพิ่มความจำและทำให้สมองของเราแข็งแรงขึ้นอีกด้วยค่ะมีงานวิจัยในผู้สูงอายุอเมริกันพบว่าการเดิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 40 นาที ทำให้ปริมาตรฮิปโปแคมปัส (สมองส่วนความจำ) ขยายขึ้น 2% เลยนะคะ

เดิน = ยืดอายุ ห่างไกลโรค  ประโยชน์ทางด้านสุขภาพของการเดินมีมากมายเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นลดระดับน้ำตาลในเลือดและความดัน, ช่วยยืดอายุขัย, ลดความเสี่ยงมะเร็งและโรคหัวใจ, ลดปัญหานอนไม่หลับและความเครียด, ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดในสมอง

Action Plan สำหรับมนุษย์เงินเดือนหรือคนทำงานประจำ 

• ควรเดินสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เดินอย่างน้อย 40 นาที
• ตั้งเตือนหรือติดอุปกรณ์ช่วยเตือนให้ “ลุกขึ้นทุก 1 ชั่วโมง”
• เลือกรองเท้าที่เหมาะกับเท้าจริงๆโดยเฉพาะถ้าคุณเริ่มมีอาการเจ็บ

หวังว่าโพสต์นี้จะเป็นแรงบันดาลใจให้ทุกคนลุกขึ้นมาเดินนะคะ