เดิน หรือ วิ่ง ถึงจะเป็นคาร์ดิโอเหมือนกันแต่ผลลัพท์ที่ได้ก็ต่างกัน

เดินเร็ว เหมาะสำหรับมือใหม่หัดเบิร์นแคลอรีที่มีน้ำหนักมากแต่ใจอยากวิ่งจึงแนะนำให้เดินเร็วก่อนแต่ถ้าเจอของเซลล์ ก็เร่งความเร็วไปเล้ย!
เดินชัน เผาผลาญมากกว่าการเดินเร็ว 2-3 เท่า เหมาะกับคนไม่ชอบเดินเร็วแต่ชอบความท้าทายเหมือนกำลังจะได้พิชิตภูกระดึง
วิ่งช้าสลับเร็ว หรือ วิ่งแบบ HIIT (High Intensity Interval Training) ไขมันถูกกำจัดได้ดีขึ้น เหมาะกับคนมีเวลาน้อยแต่อยากเบิร์นได้เต็มประสิทธิภาพแถมยังได้แวะดูวิวหรือน้องแมวตามทางด้วย 

วิ่งเร็ว กระตุ้นชีพจรได้ดีแต่ Heart Rate จะสูงกว่านี้ หากมีคนวิ่งไล่ตามหลังถ้าวิ่งในสถานที่ดีๆ อาจได้เก็บเกี่ยวโชคลาภมาด้วย 

ขอดูหน่อยว่าทุกคนออกกำลังกายกันแบบไหน ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : https://web.facebook.com/photo/?fbid=740825428084343&set=a.655182216648665