เตือน 5 อาหารที่นักวิ่งควรหลักเลี่ยง

1. อาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีนและไขมันสูง : เนื่องจากการได้รับโปรตีนและไขมันมากเกินไปก่อนการวิ่ง จะทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานในการย่อยสูงแทนที่จะนำไปใช้ในการวิ่ง และจะทำให้ร่างกายเหนื่อยง่ายและอาจเป็นตะคริวได้อีกด้วย

2. อาหารที่มีไฟเบอร์สูง : อาจทำให้เกิดอาการ “GI Distress” (ทำให้ปวดท้องระหว่างการวิ่ง)

3. อาหารที่มีรสจัด : เพราะอาจจะทำให้คุณมีอาการแสบปาก เจ็บคอ ซึ่งส่งผลกระทบต่อการหายใจในระหว่างการวิ่ง

4. อาหารที่มีน้ำตาลสูง : จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือกสูงขึ้น และจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลีย เมื่อยล้า ในระหว่างการวิ่ง

5. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง(ในปริมาณมาก) : เนื่องจากเครื่องดื่มประเภทนี้จะกระตุ้นการขับถ่าย ทำให้อาจเกิดอาการปวดท้องระหว่างการวิ่งได้

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : https://web.facebook.com/maxtivebanana