เทคนิคที่นำเสนอในบทความนี้เป็นแนวทางที่ดีสำหรับผู้ที่มีลักษณะเป็น People Pleaser

หรือคนที่มักจะทำตามความต้องการของผู้อื่นโดยไม่คำนึงถึงความต้องการหรือขอบเขตของตัวเอง การตอบรับความช่วยเหลือทันทีโดยไม่พิจารณาให้ดีอาจทำให้เราแบกรับภาระมากเกินไปหรือแม้กระทั่งถูกเอาเปรียบจากผู้อื่น เทคนิค “ขอเวลาคิดดูก่อน” ที่ถูกเสนอมาในบทความนี้สามารถเป็นก้าวแรกในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของ People Pleaser โดยไม่ต้องตัดสินใจทันทีเมื่อมีคนขอให้เราช่วยเหลือโดยการใช้เวลาคิดทบทวนก่อนการตัดสินใจจะช่วยให้เราสามารถพิจารณาได้ดีขึ้นว่าเราควรจะช่วยเหลือหรือไม่ และช่วยให้เราไม่ตกอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องทำสิ่งที่เรารู้สึกไม่อยากทำ ข้อดีของการใช้เทคนิคนี้ ได้แก่

1. เพิ่มการตัดสินใจที่มีสติ: การไม่ตอบตกลงทันทีทำให้เราใช้เวลาคิดถึงข้อดีและข้อเสียของการช่วยเหลือ โดยไม่ต้องถูกความรู้สึกของผู้อื่นมาครอบงำ
2. ป้องกันการตกลงโดยไม่ตั้งใจ: หลายคนมักตอบตกลงในทันทีโดยไม่คิดถึงผลที่จะตามมา และการขอเวลาคิดจะช่วยให้เราหลีกเลี่ยงการกระทำดังกล่าว
3. สร้างขอบเขตที่ชัดเจน: เราจะเรียนรู้ที่จะตั้งขอบเขตที่เหมาะสมในชีวิต ซึ่งจะช่วยให้เราไม่รู้สึกถูกกดดันจากผู้อื่น

ถึงแม้ว่าเทคนิคนี้จะไม่ได้เปลี่ยนแปลงความเป็น People Pleaser ได้ในทันทีแต่มันเป็นการฝึกฝนให้เราเริ่มตั้งขอบเขตและตัดสินใจในสิ่งที่เป็นประโยชน์กับตัวเองมากขึ้น เป็นการสร้างพฤติกรรมที่ดีในระยะยาวการฝึกตัวเองให้มีการตั้งคำถามก่อนตัดสินใจช่วยเหลือคนอื่นจะช่วยให้เราไม่รู้สึกถูกเอาเปรียบ และช่วยให้เราสามารถจัดการเวลาและพลังงานของตัวเองได้ดีขึ้น