เปิดผลวิจัยชัดเจน!วางมือถือข้างหมอนไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งสมองแต่มีภัยเงียบอื่นที่คุณต้องระวังมากกว่า!

หลายคนคงเคยถูกเตือนมาตั้งแต่สมัยก่อนว่า “อย่านอนใกล้โทรศัพท์มือถือเดี๋ยวจะเป็นมะเร็งสมอง!” ความเชื่อเรื่องคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าที่ปล่อยออกมาจากสมาร์ทโฟนได้ฝังอยู่ในใจผู้คนจำนวนมากจนหลายครั้งต้องระแวงทุกครั้งที่เผลอวางมือถือไว้ข้างหมอนวันนี้ถึงเวลาที่คุณต้องสบายใจได้แล้ว! จากการรวบรวมและวิเคราะห์ข้อมูลงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดได้มีการยืนยันอย่างชัดเจนว่าการวางโทรศัพท์ไว้ใกล้ศีรษะขณะนอนหลับนั้น ไม่ได้มีความเสี่ยงหรือเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดโรคร้ายแรงอย่างมะเร็งสมองตามที่มีการกล่าวอ้างและลือกันเลย

คลื่นโทรศัพท์มือถือไม่ใช่ตัวก่อมะเร็ง!

เพื่อทำความเข้าใจให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเราควรทราบว่าโทรศัพท์มือถือปล่อยคลื่นวิทยุ (Radiofrequency Electromagnetic Fields) ซึ่งจัดเป็นคลื่นที่ไม่มีอำนาจในการแตกตัวของอะตอม (Non-Ionizing Radiation)

• คลื่นที่อันตราย Ionizing Radiation คือคลื่นที่มีพลังงานสูงพอที่จะทำลายดีเอ็นเอและนำไปสู่การกลายพันธุ์ของเซลล์ (เช่น รังสีเอ็กซ์, รังสีแกมมา) คลื่นเหล่านี้เป็นสาเหตุของมะเร็ง
• คลื่นโทรศัพท์ Non-Ionizing Radiation เป็นคลื่นที่มีพลังงานต่ำเกินกว่าที่จะทำลายดีเอ็นเอได้ผลกระทบหลักของคลื่นเหล่านี้ต่อเนื้อเยื่อของมนุษย์คือความร้อนซึ่งอยู่ในระดับต่ำมากจนไม่มีนัยสำคัญทางสุขภาพ

องค์กรสุขภาพระดับโลกส่วนใหญ่ได้ข้อสรุปว่าหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันไม่เพียงพอที่จะสรุปได้ว่าการใช้โทรศัพท์มือถือเพิ่มความเสี่ยงมะเร็ง

ภัยเงียบที่แท้จริงสุขภาพการนอนที่ถูกทำลาย!

แม้จะหายห่วงเรื่องมะเร็งสมองไปได้แต่การนำโทรศัพท์มือถือไปไว้ใกล้ตัวขณะนอนหลับกลับนำมาซึ่ง ภัยเงียบด้านสุขภาพที่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อคุณภาพชีวิตและการทำงานในแต่ละวัน ซึ่งคุณควรโฟกัสมากกว่า

1. การรบกวนการนอนหลับจาก ‘แสงสีฟ้า’ (Blue Light):แสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอโทรศัพท์ ยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับ (Circadian Rhythm) ทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวและยากที่จะเข้าสู่การหลับลึกที่มีคุณภาพ
2. การแจ้งเตือนที่ขัดจังหวะการพักผ่อน (Notifications):แม้จะปิดเสียงแล้วแสงที่วาบขึ้นมาหรือการสั่นของโทรศัพท์ก็สามารถขัดจังหวะวงจรการนอนหลับได้โดยไม่รู้ตัว ทำให้การนอนหลับไม่ต่อเนื่องและตื่นขึ้นมาพร้อมความอ่อนเพลีย
3. การพึ่งพาอุปกรณ์มากเกินไป (Dependence):การวางโทรศัพท์ข้างหมอนทำให้เกิดความอยากหยิบขึ้นมาเช็กข้อมูลอยู่เสมอ แม้จะตื่นกลางดึกซึ่งเป็นการกระตุ้นสมองและขัดขวางการพักผ่อน

4 ข้อแนะนำเพื่อการนอนหลับที่ดีและปลอดภัยจากมือถือ

หันมาโฟกัสเรื่องการพักผ่อนที่มีคุณภาพเพื่อสุขภาพที่ดีของทั้งร่างกายและสมองด้วยการจัดการมือถือก่อนนอน ดังนี้

1. สร้าง ‘เขตปลอดแสงสีฟ้า’ หยุดเล่นโทรศัพท์มือถือแท็บเล็ตหรือดูทีวีอย่างน้อย 30-60 นาที ก่อนเข้านอน
2. เปิดโหมดกลางคืน (Night Mode) หรือใช้ฟังก์ชัน ‘ห้ามรบกวน’ (Do Not Disturb) เพื่อปิดการแจ้งเตือนทั้งหมดและใช้ฟังก์ชันกรองแสงสีฟ้า (Warm Light Filter) ก่อนเวลาเข้านอน
3. วางโทรศัพท์ให้ห่างจากเตียงหากจำเป็นต้องใช้โทรศัพท์เป็นนาฬิกาปลุกให้วางไว้บนโต๊ะข้างเตียงในระยะที่ต้องลุกขึ้นเอื้อมมือไปกด เพื่อป้องกันการหยิบมาเล่นเมื่อตื่นกลางดึก
4. โฟกัสสุขอนามัยการนอนหลับจัดบรรยากาศในห้องนอนให้มืดสนิทเงียบและอุณหภูมิเย็นสบายเพื่อส่งเสริมการหลับลึกอย่างแท้จริง

เลิกกังวลเรื่องคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าแต่จงกังวลเรื่องสุขภาพการนอนหลับของคุณเอง! การมีวินัยในการวางมือถือลงก่อนนอนคือก้าวแรกสู่การพักผ่อนที่เพียงพอและสุขภาพที่ดีในระยะยาวค่ะ!