เป็นโรคสมาธิสั้น หรือแค่ภาวะไม่โฟกัส

โรคสมาธิสั้น เกิดจากความผิดปกติของสมองส่วนหน้า ที่เกี่ยวกับการควบคุมสมาธิ ส่งผลให้มีปัญหาด้านการวางแผน ความคิด และการจัดการชีวิต ทำให้เกิด โรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ได้ สำหรับปัจจัยเสี่ยง มาจากหลายสาเหตุทั้งมีพ่อแม่ หรือญาติพี่น้องมีประวัติเป็นโรคสมาธิสั้น อุบัติเหตุรุนแรง ติดเชื้อทางสมอง หรือเป็นโรคหลอดเลือดสมอง ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ หรือใช้สารเสพติดระหว่างตั้งครรภ์ คลอดก่อนกำหนดหรือน้ำหนักตัวน้อย รวมไปถึงการติดโทรศัพท์ เกม การพนัน หรือสื่ออื่นๆ อาการของโรคนี้ ประกอบด้วย – ฟังจับใจความไม่ได้
– หลงลืมข้าวของ หรืองานที่ได้รับมอบหมาย
– อยู่เฉยๆ ไม่ได้ ต้องหาอะไรทำตลอดเวลา
– รอคอยอะไรนานๆ ไม่ได้ หรือหงุดหงิดถ้าต้องรอ
– บริหารจัดการเวลาไม่ได้
– มักพูดแทรก พูดขัดผู้อื่น หรือในสถานการณ์ไม่เหมาะสม
– ทำงานไม่รอบคอบ
– นั่งเคาะโต๊ะ เขย่าขา ไม่ชอบนั่งนานๆ
– ใจร้อน
– ขับรถเร็ว
– ทะเลาะกับผู้อื่นบ่อยๆ
ในการรักษา โรคสมาธิสั้นนั้นก่อนอื่นให้ทำแบบประเมินตนเองโรคสมาธิสั้น และจัดตารางเวลา การทำงานพักผ่อน และปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด หมั่นจดและวางแผน สิ่งที่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ใช้สื่อและอุปกรณ์ต่างๆ เป็นเวลา และตั้งเวลาเพื่อเตือนตนเองให้หยุดใช้ ควรปรึกษาแพทย์ หากพยายามหลายวิธีแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น
แบบทดสอบประเมินตนเองโรคสมาธิสั้น Google Forms >>> https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel/article/%E0%B9%81%E0%B8%9A%E0%B8%9A%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%98/?fbclid=IwAR3KLkL99EqtNtvHJeYgeG3z9TwZ_sdNlfQgqHszJZ5tlxnFEx7brZ2kmkI
แต่อย่าสับสนกับภาวะไม่สามารถโฟกัสอะไรได้นาน ที่ในหนึ่งวันมีเรื่องราวผ่านเข้ามาในความรับรู้ รบกวนสมาธิของเราเยอะกว่าเดิมมาก การจดจ่อ หรือมีสมาธิกับสิ่งตรงหน้ากลายเป็นเรื่องยาก อยู่เฉยๆ แบบไม่ทำอะไรไม่ได้ ภาวะแบบนี้ไม่ใช่โรคสมาธิสั้น แนะนำให้ปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ปลดล็อคสิ่งที่คอยฉุดรั้งเราไว้ กำหนดเวลาการเล่นโทรศัพท์ให้ชัดเจน ก่อนนอน และหลังตื่นนอนไม่ควรเล่น เพราะแสงสีฟ้าจะรบกวนการนอนทำให้คุณภาพการนอนของเราไม่ดี กระทบไปถึงสมาธิในวันถัดไปหากใครที่มีอาการติดโซเชียลที่กระทบต่อการใช้ชีวิตและไม่สามารถหยุดหรือแก้ด้วยตัวเองได้ เราแนะนำให้หากิจกรรมทำ เช่น การเข้าคอร์สปฏิบัติธรรมออกไปท่องเที่ยวหรือการฝึกนั่งสมาธิ เพื่อผละออกจากโลกเสมือน กลับมาอยู่กับปัจจุบันและความคิดที่ไม่ถูกรบกวน และที่สำคัญที่สุด เริ่มทำได้เลย ทำสม่ำเสมอให้เป็นนิสัยใหม่ของเราเอาใจช่วยผู้อ่านทุกคน อ้างอิง : รามาแชนแนล

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : https://web.facebook.com/photo/?fbid=923714966278154&set=a.539724338010554