เพราะความเครียดไม่ได้เลวร้ายเสมอไปรู้จัก Eustress ความเครียด ‘เชิงบวก’ ที่มีประโยชน์ต่อตัวเรา

นิยามคำว่า “ความเครียด” สำหรับคุณคืออะไร?
พนันได้เลยว่าร้อยทั้งร้อยที่อ่านบทความนี้อยู่คงจะคิดว่ามันเป็นสิ่งไม่ดีใช่ไหมล่ะเพราะ ถ้าหากเครียดมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจได้เรามักจะหยิบคำนี้มาใช้อธิบายในสถานการณ์เชิงลบอยู่ตลอดจนกลายเป็นภาพเหมารวมไปโดยอัตโนมัติแต่ที่จริงแล้วมันเป็นเพียงกลไกการตอบสนองอย่างหนึ่งของร่างกายเมื่อต้องเผชิญกับแรงกดดัน ปัญหา หรือเหตุการณ์ต่างๆก็เท่านั้น ซึ่งไอเจ้าความเครียดตามที่คุณเข้าใจแท้จริงแล้วมันคือ ความเครียดเชิงลบ (Distress) นั่นเอง โดยความเครียดประเภทนี้มักถูกหยิบมาใช้ในบริบทของสถานการณ์ที่รู้สึกท่วมท้นและวิตกกังวลอยู่บ่อยครั้งดังนั้น มันจึงกลายมาเป็นเหมือนคำพ้องความหมายของคำว่า “ความทุกข์” ที่หมายถึง ความไม่สบายกายไม่สบายใจ รวมไปถึงยังถูกมองอีกด้วยว่าเป็นสิ่งที่อยู่นอกเหนือความสามารถในการเผชิญปัญหาของเรา
ยกตัวอย่างเช่น ความเครียดจากการสูญเสียบุคคลที่เรารัก ความเครียดจากความขัดแย้งในความสัมพันธ์ ความเครียดจากการเจ็บป่วย หรือแม้กระทั่งความเครียดจากปัญหาการตกงานก็ด้วยอันที่จริงความเครียดก็ไม่ได้แย่เสมอไปหรอกนะ เพราะความเครียดบางอย่างก็ส่งผลดีต่อชีวิตของเราได้ด้วย ก็เหมือนกับเหรียญที่มีสองด้านนั่นแหละ โดยอีกด้านหนึ่งของมันก็คือ ความเครียดเชิงบวก (Eustress) นั่นเอง Eustress มีที่มาจากคำว่า eu รากศัพท์ในภาษากรีกที่แปลว่า ดี และคำว่า stress คำในภาษาอังกฤษที่แปลว่าความเครียดพอจับสองคำมารวมกันจึงหมายถึง “ความเครียดเชิงบวกหรือความเครียดที่ดี” ความเครียดเชิงบวก (Eustress) คือความเครียดที่เป็นประโยชน์ ส่งผลดีต่อตัวเรา หรือพูดง่ายๆ ว่า มันจะไม่ทำให้คุณจมดิ่ง แต่จะเป็นตัวจุดประกายพาชีวิตก้าวไปข้างหน้า เป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดียิ่งขึ้นกว่าเดิม และความเครียดประเภทนี้ยังถูกมองว่า เป็นสิ่งที่อยู่ในความสามารถการเผชิญปัญหาของเรา
คำนี้ยังใหม่มากสำหรับหลายๆ คนอยู่ แต่ถ้าใครยังไม่เห็นภาพ งั้นลองนึกถึงเวลาที่เริ่มงานใหม่ในที่ทำงานใหม่ดูสิ คุณรู้สึกเครียดกังวลใช่ไหมว่า สิ่งที่กำลังจะไปเผชิญข้างหน้าจะดีกว่าเดิมรึเปล่า? หรืออย่างเวลาที่ลองทำอะไรใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำมาก่อนนั่นก็ด้วย เพราะในช่วงแรกๆ คุณอาจจะรู้สึกว่า สิ่งนี้ยากไปสักหน่อยจนเกิดความเครียดได้ แต่ในขณะเดียวกันคุณก็รู้สึก ‘ตื่นเต้น’ ที่ได้ก้าวออกจาก comfort zone ของตัวเองด้วยเช่นกันเห็นแล้วใช่ไหมว่า ความเครียดก็มีประโยชน์ ไม่ใช่สิ่งไม่ดีแบบที่หลายคนคิดกันมาโดยตลอด ดังนั้น ครั้งต่อไปที่เครียดก็ลองถามตัวเองดูดีๆ ว่ามันเป็นภัยคุกคามต่อตัวเราอยู่รึเปล่า? ถ้ารู้ตัวว่ากำลังเผชิญกับ Distress อยู่ ก็หาวิธีจัดการซะไม่ปล่อยให้ตัวเองจมไปกับมันนานๆจนกลายเป็นความเครียดเรื้อรังที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตด้านอื่นๆ ส่วนใครที่รู้ตัวว่า กำลังเผชิญกับ Eustress อยู่ก็อย่าลืม ‘รักษาระดับให้เหมาะสม’ ด้วยนะ เพราะอะไรที่มากหรือน้อยเกินไปก็สามารถส่งผลเสียต่อตัวเราได้ทั้งคู่

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : https://web.facebook.com/photo/?fbid=735156475312153&set=a.630751835752618