เมื่อเราพูดถึงการออกกำลังกายเราจะรู้สึกสุขภาพดีขึ้นมาทันทีแม้เพียงแค่เริ่มซื้ออุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายก็ตามแต่สมองก็บอกเราแล้วว่าเราจะมีสุขภาพที่ดี

แต่เมื่อจะออกกำลังกายจริงๆ คุณรู้ไหมว่าควรออกกำลังกายกี่โมงถึงดีที่สุดมีการศึกษาในนครนิวยอร์ก สหรัฐอเมริกาเกี่ยวกับเรื่องผลดีในการออกกำลังกายในเวลาต่างๆโดยนำกลุ่มตัวอย่างเพศหญิงและชายกลุ่มละ 30 คน มาแบ่งเป็นกลุ่มออกกำลังกายตอนเช้า 06.30-08.30 น. และตอนเย็น 18.00-20.00 น. โดยควบคุมตัวแปรเป็นเรื่องของโปรแกรมการออกกำลังกายที่ประกอบด้วยการเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอแบบเดียวกันรวมทั้งควบคุมด้านปริมาณสารอาหารโดยให้มีปริมาณโปรตีนที่เพียงพออยู่ที่ 1.0-2.0 กรัมต่อน้ำหนักตัว เป็นกิโลกรัมและคุมเวลาของมื้ออาหารตลอดระยะเวลา 12 สัปดาห์ ซึ่งกลุ่มที่ออกกำลังกายตอนเช้าให้เริ่มกินอาหารหลังจากออกกำลังกายและให้กินมื้อถัดไปในอีก 4 ชั่วโมงจนครบมื้อของวัน ส่วนผู้ที่ออกกำลังกายช่วงเย็นให้กินอาหารเช้าตามปกติและมื้อถัดไปทุก 4 ชั่วโมงเช่นกัน โดยก่อนออกกำลังกายให้มีการกินขนม 250-300 Kcals เพื่อไม่ให้ขาดพลังงานด้วยในเพศหญิง พบว่ากลุ่มที่ออกกำลังกายในช่วงเช้ามีแนวโน้มที่ระดับไขมันหน้าท้อง (Abdominal Fat) และความดันโลหิตต่ำลงรวมถึงมีแรงระเบิดของกล้ามเนื้อขาดีขึ้นมากกว่ากลุ่มที่ออกกำลังกายช่วงเย็นแต่ก็พบว่ากลุ่มที่ออกกำลังกายในช่วงเย็นจะมีกำลังของกล้ามเนื้อความคงทนของร่างกายและอารมณ์ระหว่างวันดีกว่ากลุ่มแรกขณะที่ในเพศชายพบว่ากลุ่มที่ออกกำลังกายในช่วงเย็นเป็นประจำจะมีระดับความดันเลือดและความเมื่อยล้าที่ลดลง และมีอัตราการเผาผลาญไขมันในแต่ละวันดีกว่ากลุ่มที่ออกกำลังกายในตอนเช้าพออ่านมาถึงตรงนี้ ก็จะพบว่าเวลาที่ดีที่สุดยังคงเป็นคำถามที่ยังไม่มีคำตอบเพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกันแม้จะใช้ตัวแปรร่วมเหมือนกัน แต่ผลลัพท์ก็อาจต่างกันได้แต่สิ่งที่ยืนยันได้แน่นอนคือการออกกำลังจะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : https://www.facebook.com/tiplifeassurance